Prebúdzate sa ráno odpočinutí a svieži? Znamená to, že váš spánok bol kvalitný a výdatný. Spánok s dobrým zaspávaním a bez zbytočného prebúdzania je pre človeka potrebný. Bez regenerácie organizmu a bez novej energie je fungovanie počas dňa viac ako namáhavé.
Príjemne prežitý deň predpokladá aj príjemné zaspávanie a dobrý spánok. Psychická záťaž – stres a úzkostné stavy spánku prekážajú. Ak nepokoj zaháňate jedlom či pohárikom alkoholu, to tiež spánku bráni. Rozptyľuje aj dlhé vysedávanie pred televízorom a pri počítači. Horšie sa zaspáva aj vtedy, ak si pospíte v popoludňajších hodinách. Nezriedka sa pod zlú kvalitu spánku podpisujú aj zdravotné problémy, bolesti či užívanie niektorých liekov.
Pri spánku si najlepšie telo oddýchne v polohe na chrbte, alebo na boku. Podľa odborníkov je nevhodná poloha na bruchu, lebo škodí chrbtu a krku, zvyšuje tlak na kĺby a svaly. Zaspávanie aj spánok si vylepšíte, ak si večer pár minút zacvičíte, skonzumujete ľahké jedlo s primeraným množstvom tekutín a absolvujete večerné sprchovanie. Miestnosť v ktorej spíte má byť vyvetraná, neprekúrená a neosvetlená umelým osvetlením.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Zvodnú americkú herečku Mary Margaret Emily Anne Hyra jej obdivovatelia... viac...
STAR LIFE autor: LEA
Profesionálna americká modelka a herečka Demi Moore sa v deväťdesiatych... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Pred vyše pätnástimi rokmi si Kristína strednú školu... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...