Ako zvládať stres

Pri strese je možné pozorovať nielen psychické, ale aj telesné pocity - potenie, zrýchlenie srdcovej frekvencie, zrýchlenie dychu či zvýšené napätie vo svaloch. Ako zvládať stres? Pri riešení rôznych životných situácií vo všeobecnosti má rozhodujúci význam aktívny prístup k životu, ktorý by mal obsahovať viacero dôležitých zásad.

Aktívny prístup

Predchádzať stresu je možné snahou chápať udalosti a javy v prostredí, v ktorom človek žije, ako zaujímavé a zmysluplné. Nebáť sa zmien, prijímať ich ako niečo bežné a prirodzené. Zmeny považovať za príležitosť ukázať, čo človek dokáže. Pri stresujúcich situáciách nebyť pasívny, ale aktívne hľadať spôsoby, ako im čeliť. Stres je dobré naučiť sa izolovať. Pracovné starosti nechať za dverami kancelárie rovnako, ako neprinášať do zamestnania partnerské alebo rodinné starosti. Dôležité je aj dbať na dobré vzťahy s ľuďmi. Dobré sociálne zázemie pomáha stres zvládať ľahšie. Pocit podpory pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami akéhokoľvek druhu jednoduchšie.

Smiech a zábava

Akými spôsobmi je možné dosiahnuť uvoľnenosť? Určite pomocou smiechu a zábavy, ktoré uvoľňujú stres rovnako ako šport. Je vedecky dokázané, že smiech zlepšuje duševný stav, nakoľko zlepšuje prúdenie krvi v tele a to zabezpečí nielen dobrú náladu, ale aj dobrý spánok, ktorý k vyrovnanému duševnému stavu neodmysliteľne patrí. V bežnom živote je tiež možné vyhľadávať aj ďalšie pozitívne emócie cielene. Napríklad tak, že sa človek zámerne stretne s prirodzene veselými ľuďmi, v televízii pozerá zábavné relácie či komédie, číta vtipné poviedky alebo vtipy, zo srandy si akokoľvek zatancuje, spontánne zakričí či hlučne zaspieva, s rodinou a priateľmi hrá zábavné spoločenské hry. Nie náhodou sa hovorí, že smiech lieči. Cez uvoľnenie tela sa dosahuje aj uvoľnenie mysle, stačí to len skúsiť.