Zdravé cvičenie

Cvičenie výrazne prospeje vášmu zdraviu – zabráni vzniku chorôb a udrží vaše svaly vo forme aj počas nie príliš priaznivých chladných mesiacov roka. No aby ste to zvládli, potrebujete nielen cvičiť, ale tiež zmeniť svoje stravovacie návyky.

Nejedzte neskoro

Aj keď začína ročné obdobie, kedy budete musieť zastierať žalúzie už o šestnástej, posledné jedlo dňa by ste mali jesť medzi 18. až 19. hodinou. Ak budete jesť neskôr, zbytočne si podráždite steny žalúdka a tiež sa môže stať, že nebudete vedieť zaspať.

Cvičte za každého počasia

Nenechajte sa odradiť škaredým veterným či daždivým počasím. Cvičiť môžete v každom čase. Stačí, ak máte permanentku do fitness centra, alebo si malý kútik na cvičenie môžete zriadiť aj v spálni. Postačí vám jeden fitness stroj – ideálny je eliptický trenažér, ktorý nezaberie veľa miesta a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy. Cvičte denne tak hodinu – dve. Na začiatku cvičte iba základné cviky. Zdravé cvičenie znamená, že sa hneď v prvý deň nezničíte a nespôsobíte si niekoľkodňovú svalovicu.

Skákanie pomáha zhodiť nadbytočné kilá

Ak nemáte problémy s kolenami, určite poznáte trampolíny. Nielen deti sa vedia na trampolínach vyšantiť. Čoraz častejšie prepadávajú čaru trampolín aj ženy, ktoré ich využívajú ako cvičiaci nástroj. Nevýhodou trampolín je, že zaberajú veľa miesta, takže nepočítajte s tým, že si ich dáte do obývačky namiesto konferenčného stolíka. No ak máte záhradku, dajte si trampolínu tam. Ale pozor! Cez zimu ju nenechávajte vonku a nevystavujte ju mrazom, aby ste ju nezničili.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Úcta k zdraviu

Populárny golf

Zimné športy