Spánok ovplyvnený horúčavou

Problémy so spánkom môžu vznikať aj dôsledkom používania nevhodnej posteľnej bielizne a príliš hrubého paplóna. Vyskúšajte vymeniť hrubý paplón, ktorý používate počas roka, za čisté tenké obliečky. Ak máte deti a aj oni sa sťažujú na to, že im je teplo, pokojne aj im vymeňte hrubšie paplóny za tenšie detské obliečky.

Vetrajte skoro ráno

Aby ste mali v spálni čerstvý vzduch, odporúčame otvárať okná do prievanu, a to vždy len ráno, keď nie sú teploty ešte veľmi vysoké. Ideálne je vetrať aj počas dažďa, samozrejme nie príliš silného. Ľahko by sa totiž mohlo stať, že by ste po návrate v izbách mali na podlahe vodu. Pozor si dávajte najmä na strešné okná v podkroví. Na tie sa dá ľahko zabudnúť.

Okná cez deň zastrite

V noci je to samozrejmosť, ale cez veľké horúčavy by ste na zastreté okná mali myslieť aj cez deň. Vždy ráno, potom ako vyvetráte, zastrite aj žalúzie proti slnku. Pomôcť môžu aj rolety, ale ak ich nemáte, nemajte hlavu v smútku. Dobrú službu môže poskytnúť aj ventilátor, no nesmerujte ho priamo na seba. Teplotu v interiéri ovplyvnia aj okná. Nevadí, že ste si kúpili najlacnejšie plastové okná. Ak sú kvalitné, vyrobené na Slovensku, nemáte sa čoho obávať.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Harmonická spálňa

Pocit bezpečia

Prirodzené požiadavky