Telo a zimný režim

Znížením denného svetla telo produkuje menej melatonínu - hormónu, ktorý reguluje biologické rytmy v tele. Tie však treba udržiavať v chode aj v chladných mesiacoch roka, aby sa neoslabil imunitný systém a aby telo nepodľahlo prechladnutiu či vírusom. Na imunitný systém neblaho vplýva aj nízka teplota vzduchu vonku a vysoká teplota v domácnostiach, čím trpí aj kardiovaskulárny systém. Chladom organizmus stráca telesné teplo a zvyšuje sa mu frekvencia tepu, aby udržal vnútornú teplotu a zabezpečil prietok krvi do mozgu, svalov a vnútorných orgánov.

Zmeny v stravovaní

Zimné obdobie je tiež typické na ochorenia tráviaceho traktu, preto aj tráviaci systém potrebuje v zime zmenu. Prevenciou je obmedzenie tučných jedál a zameranie sa na prírodné enzýmy. Tie rozkladajú potraviny na látky, ktoré organizmus dokáže ľahšie vstrebávať. Najbohatšie zdroje enzýmov sú obsiahnuté v pšeničných klíčkoch, v mladej zelenine a v ovocí. Prácu žalúdka a tráviaceho ústrojenstva môžu zlepšiť tiež mliečne výrobky. V tráviacom i dýchacom trakte prebývajú užitočné baktérie, ktorých úlohou je udržať bacily a vírusy na uzde. Niekedy však potrebujú povzbudiť, a práve na to slúžia potraviny so živými kultúrami, ktoré obsahujú kyslomliečne výrobky. Pri trávení má v tele nenahraditeľnú úlohu aj voda a zabúdať netreba ani na bylinkové čaje – zázvor, fenikel, mäta a iné dodajú organizmu nielen tekutiny, ale vhodne podporia aj imunitný systém.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Diskusné fórum zdravia

Päť tipov proti únave

Čo hovoria fakty