Stravujete sa podľa redukčných zásad, no nedarí sa vám zhodiť kilá navyše? Prekážkou môže byť aj zlý pitný režim, ktorý najmä v zimnom období mnoho ľudí podceňuje. Ak chcete schudnúť, dostatočný príjem tekutín je podstatný.
V priebehu redukčného obdobia sa odporúča zvýšiť nielen príjem zeleniny a vlákniny, ale aj tekutín. Vláknina je schopná absorbovať veľké množstvo vody, čím vytvára v žalúdku a v črevách mäkkú hubovitú hmotu. Tá spomaľuje využitie cukrov a spôsobuje pocit sýtosti. Vláknina teda predstavuje prirodzenú obranu organizmu proti prejedaniu sa, ale bez vody obvykle zostanú jej pozitívne funkcie v tele nevyužité.
Vláknina urýchľuje pohyb v črevách, dokáže odstrániť zápchu, s ktorou často bojujú ľudia, ktorí sa snažia znížiť svoju nadváhu. Správne by mal človek počas dňa vypiť okolo tridsať mililitrov tekutiny na kilogram svojej telesnej hmotnosti a nemal by čakať na pocit smädu. Pri redukčných diétach je ideálnou tekutinou obyčajná voda, pretože nemá žiadnou energetickú hodnotu. Doplniť ju možno nesýtenými minerálkami, ale aj zeleninovými šťavami a čajmi. Redukciu hmotnosti podporujú viaceré bylinné čaje a zmesi. V redukčnom období nič nepokazíte, ak sa rozhodnete pre zelený čaj, čaj zo šípok, zázvoru, žihľavy, mäty a iných. Okrem toho, že vhodne podporíte svoj pitný režim, prijmete do organizmu aj množstvo prospešných látok, ktoré sa v týchto čajoch nachádzajú.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: LEA
James Eugene Carrey získal svoju obrovskú popularitu najmä vďaka svojim... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Od detstva Gabriela snívala o svojej dospelej budúcnosti. V myšlienkach si... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...