Ľudské telo si vitamíny skupiny B nedokáže vyrobiť a nevie ich ani skladovať. Ak chcete byť zdraví, je potrebné dodávať organizmu také potraviny, ktoré vitamíny skupiny B obsahujú. Tie pomáhajú nielen tráveniu, ale aj celému metabolizmu.
Viete, že určité typy vitamínov B pomáhajú predchádzať infarktu? Vitamín B 6, B 9 a B 12 pomáha v tele odbúrať aminokyselinu homocysteínu, ktorá má tendenciu upchávať tepny. Ak chcete svojmu organizmu zabezpečiť komplexnú výživu, potrebuje prijímať všetky vitamíny skupiny B – B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12. Zdroj týchto vitamínov nájdete nielen v strukovinách, orechoch a semiačkach, ale aj v zelených listových šalátoch, brokolici, kapuste, paradajkách či v banánoch a slivkách. Vitamín B 12 sa nachádza najmä v mäse, rybách, vajciach, syroch, mliečnych výrobkoch a v droždí.
Niektoré potraviny majú výnimočné účinky. Viete ktorými si môžete prečistiť tepny a znížiť hladinu cholesterolu? Hladinu cholesterolu znižujú rozpustné vlákniny – ovsené vločky, jačmeň, fazuľa, zelenina a ovocie. Tepny v tele spoľahlivo pomôžu prečistiť bio obilniny. Okrem fazule je to tiež hrach, šošovica, cícer, ovsená múka a tmavá naturálna ryža. Zo zeleniny sa o zdravé srdce postará brokolica, špargľa, mrkva, karfiol, špenát a cesnak. Z ovocia je za týmto účelom vhodné uprednostňovať jablká, hrušky, jahody, banány a pomaranče. A zabudnúť netreba ani na liečivé účinky korenín. Zázvor, klinček, škorica, kardamon, rozmarín, bazalka, petržlen a mnoho iných zelených vňatí má nielen protizápalové účinky, ale navyše aj skvelo chutia.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Hoci je Michael Jacskon už niekoľko rokov po smrti, stále má svojim verným... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
V detskom domove, v ktorom Milada vyrastala, bol dostatok stravy, oblečenia i činností,... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...