brigit.sk
Nikdy nič nebude také ako predtým, ale všetko môže byť lepšie a krajšie.
Dnes je 20 februára 2018 08:49
Meniny má: Lívia
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new  Rozžiarte si tvár
RELAX 22.1.2018  |  autor: OLA
5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

Zima je často vnímaná ako obdobie, kedy by sa malo zostávať vnútri. Pokles teploty by však nemal znamenať, že budeme celé dni len sedieť doma. Chlad má aj svoje výhody. Prečítajte si názory odborníkov, ktoré vás vytiahnu aspoň na krátku snežnú prechádzku.

5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

1/ Zima vám nebude

Hlavnou výhodou chôdze je, že je finančne nenáročná a ľahko dostupná. Existujú jasné dôkazy o tom, že pre zdravie človeka je nutné týždenne absolvovať aspoň 150 minút náročnej či menej náročnej fyzickej aktivity. Z každej strany sa na nás hrnú dôsledky sedavého životného štýlu. V chladnom počasí sa ale mnohým von nechce. Podľa lekárov však neexistuje počasie ani teplota, ktorá by človeku mohla znepríjemniť alebo znemožniť cvičenie vonku či prechádzku. Existuje len nesprávne oblečenie, ktoré si človek zvolí. Dobre sa preto oblečte a uvidíte, že ani zima pre vás nebude prekážkou. Motiváciou pre vás môže byť aj tipovanie na športové výsledky nadchádzajúcich zimných olympijských hier, kde sa chladné počasie so športovcami taktiež nemazná.

2/ Príroda lieči

V zime ľudia často trpia sezónnou afektívnou poruchou (SAD), ktorá sa negatívne prejavuje v duševnom zdraví. Čerstvý vzduch a príroda však psychike prospievajú. Napriek tomu, že v zime slnečné lúče nie sú tak časté a hrejivé ako počas letných mesiacov, stále dodávajú energiu a potrebné vitamíny. Čas strávený vonku vám navyše umožňuje odpojiť sa od elektroniky. Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí trávili aspoň 90 minút v prírode vykazovali zníženú aktivitu v oblasti mozgu spojenú s kľúčovou zložkou depresie. Aj kratšie prechádzky môžu pomôcť posilniť imunitný systém a zvýšiť energiu.

3/ Spaľujete viac tuku

Aj keď v tejto oblasti sú názory odborníkov rozporuplné, niektoré výskumy dokazujú, že existuje vzťah medzi vonkajšou teplotou a množstvom tuku, ktorý človek spáli. V štúdiách o trendoch v endokrinológii a metabolizme sa uvádza, že čas strávený v chladnom počasí môže zvýšiť molekulárne rozloženie tuku až o 30 percent.

4/ Vytvoríte si vzťah k fyzickej aktivite

Samotné cvičenie nemusí znamenať motiváciu pre každého. Ak si ale vyjdete na prechádzku, máte možnosť sledovať svoje dáta – od počtu krokov, množstva prejdených kilometrov až po úroveň spálených kalórií. A to je práve to, čo dokáže motivovať mnohých. Tieto čísla môžu napomôcť snahe prekonávať samého seba a porovnávať svoje výsledky s tými predošlými. Ďalšou výhodou je, že pokiaľ začnete už v zime, do pekného jarného či letného počasia sa budete už len tešiť a môžete si tak vytvoriť zdravý návyk pravidelne vychádzky absolvovať.

5/ Začnite sa zdravšie stravovať

Pokiaľ si človek zvykne na fyzickú aktivitu, prirodzene sa v ňom prebudí snaha dávať si väčší pozor na jedálniček. Podľa výskumov mali ľudia v priebehu zimných mesiacov tendenciu schudnúť viac a tiež si dôslednejšie sledovali obsah svojho taniera. Ak máte snahu zhodiť niekoľko prebytočných kíl, pravdepodobne vám bude ľúto dať si čokoládu alebo slaninu po tom, ako sa vrátite z prechádzky, pretože by vaša fyzická aktivita vyšla nazmar. Ak sa sladkostí a iných maškŕt nechcete vzdať úplne, odporúčame vám dať si ich doobeda a poobede prijímať už len chudé mäso a ryby, zeleninu, obmedzené množstvo polysacharidov a nízkokalorické potraviny.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Zdravá vysokohorská klíma

Zimná dovolenka

Lepší deň

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

ADAM KONEČNE V CHOMÚTE

Príznačné je najmä slovko „konečne“, pretože líder... viac...

NENAPODOBITEĽNÝ JIM

James Eugene Carrey získal svoju obrovskú popularitu najmä vďaka svojim... viac...

TALENTOVANÝ MLADÍK

Meno Jonah Hill nie je príliš známe, no kto sa trošku vyzná v... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER MARCIN
Pre sympatického humoristu, scenáristu a režiséra Petra Marcina je domov najdôležitejšie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

DANIELA

Po ukončení gymnázia sa Daniela rozhodla pre učiteľstvo. Vedela, že to bude... viac...

SPEKTRUM

Pohyb je život

Pohyb je život

TRENDY autor: MAAT

Pohyb je historicko-spoločenský fenomén, ktorý zohráva v živote... viac...

Rezance s krevetami

Rezance s krevetami

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: rezance, krevety, čili papričky, jarná cibuľka, fazuľové struky alebo bambusové... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac

Reklamný kaleidoskop

CIMIER Swiss Watches

www.cimier.sk

viac...

Automenu.sk

www.automenu.sk

viac...

brigit.sk
  • www.berkana.sk
  • www.cimier.sk
  • JOGA SRDCA
  • DODUIN
  • www.gallerygwerk.sk
  • Kalvín - The Real Wood
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
© 2013 Brigit.sk. All right reserved.