brigit.sk
Smutný život žijú tí, ktorí sa nevedia povzniesť nad minulosťou, nežijú v prítomnosti a z budúcnosti majú obavy.
Dnes je 18 augusta 2018 04:41
Meniny má: Elena/Helena
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Klimaktérium u mužov a žien
RELAX 22.1.2018  |  autor: OLA
5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

Zima je často vnímaná ako obdobie, kedy by sa malo zostávať vnútri. Pokles teploty by však nemal znamenať, že budeme celé dni len sedieť doma. Chlad má aj svoje výhody. Prečítajte si názory odborníkov, ktoré vás vytiahnu aspoň na krátku snežnú prechádzku.

5 dôvodov, prečo ísť v zime na prechádzku

1/ Zima vám nebude

Hlavnou výhodou chôdze je, že je finančne nenáročná a ľahko dostupná. Existujú jasné dôkazy o tom, že pre zdravie človeka je nutné týždenne absolvovať aspoň 150 minút náročnej či menej náročnej fyzickej aktivity. Z každej strany sa na nás hrnú dôsledky sedavého životného štýlu. V chladnom počasí sa ale mnohým von nechce. Podľa lekárov však neexistuje počasie ani teplota, ktorá by človeku mohla znepríjemniť alebo znemožniť cvičenie vonku či prechádzku. Existuje len nesprávne oblečenie, ktoré si človek zvolí. Dobre sa preto oblečte a uvidíte, že ani zima pre vás nebude prekážkou. Motiváciou pre vás môže byť aj tipovanie na športové výsledky nadchádzajúcich zimných olympijských hier, kde sa chladné počasie so športovcami taktiež nemazná.

2/ Príroda lieči

V zime ľudia často trpia sezónnou afektívnou poruchou (SAD), ktorá sa negatívne prejavuje v duševnom zdraví. Čerstvý vzduch a príroda však psychike prospievajú. Napriek tomu, že v zime slnečné lúče nie sú tak časté a hrejivé ako počas letných mesiacov, stále dodávajú energiu a potrebné vitamíny. Čas strávený vonku vám navyše umožňuje odpojiť sa od elektroniky. Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí trávili aspoň 90 minút v prírode vykazovali zníženú aktivitu v oblasti mozgu spojenú s kľúčovou zložkou depresie. Aj kratšie prechádzky môžu pomôcť posilniť imunitný systém a zvýšiť energiu.

3/ Spaľujete viac tuku

Aj keď v tejto oblasti sú názory odborníkov rozporuplné, niektoré výskumy dokazujú, že existuje vzťah medzi vonkajšou teplotou a množstvom tuku, ktorý človek spáli. V štúdiách o trendoch v endokrinológii a metabolizme sa uvádza, že čas strávený v chladnom počasí môže zvýšiť molekulárne rozloženie tuku až o 30 percent.

4/ Vytvoríte si vzťah k fyzickej aktivite

Samotné cvičenie nemusí znamenať motiváciu pre každého. Ak si ale vyjdete na prechádzku, máte možnosť sledovať svoje dáta – od počtu krokov, množstva prejdených kilometrov až po úroveň spálených kalórií. A to je práve to, čo dokáže motivovať mnohých. Tieto čísla môžu napomôcť snahe prekonávať samého seba a porovnávať svoje výsledky s tými predošlými. Ďalšou výhodou je, že pokiaľ začnete už v zime, do pekného jarného či letného počasia sa budete už len tešiť a môžete si tak vytvoriť zdravý návyk pravidelne vychádzky absolvovať.

5/ Začnite sa zdravšie stravovať

Pokiaľ si človek zvykne na fyzickú aktivitu, prirodzene sa v ňom prebudí snaha dávať si väčší pozor na jedálniček. Podľa výskumov mali ľudia v priebehu zimných mesiacov tendenciu schudnúť viac a tiež si dôslednejšie sledovali obsah svojho taniera. Ak máte snahu zhodiť niekoľko prebytočných kíl, pravdepodobne vám bude ľúto dať si čokoládu alebo slaninu po tom, ako sa vrátite z prechádzky, pretože by vaša fyzická aktivita vyšla nazmar. Ak sa sladkostí a iných maškŕt nechcete vzdať úplne, odporúčame vám dať si ich doobeda a poobede prijímať už len chudé mäso a ryby, zeleninu, obmedzené množstvo polysacharidov a nízkokalorické potraviny.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Zdravá vysokohorská klíma

Zimná dovolenka

Lepší deň

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

NA FUTBAL PO PANSKY

Leonardo DiCaprio je muž, ktorý má štýl. Presvedčiť sa o tom mohli... viac...

MLADÁ LÁSKA

Speváčka a módna návrhárka Victoria a bývalý... viac...

4 CENY GRAMMY

Britský spevák Sam Smith získal štyri prestížne ceny Grammy.... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

MARCELA LAIFEROVÁ
Speváčka Marcela Laiferová má na svojom konte mnoho dlhohrajúcich platní a kompaktných... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

IRENA

Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...

SPEKTRUM

Módne trendy

Módne trendy

TRENDY autor: MONETA

Móda sa neustále mení, no z istého pohľadu je každá zmena,... viac...

Ryba s bylinkami

Ryba s bylinkami

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: ryba, cibuľa, cesnak, mrkva, nasekaná petržlenová vňať alebo iná čerstvá bylinka,... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.