Ak vás trápi nadváha a rozhodli ste sa zbaviť nadbytočných kilogramov, chudnite pomaly. Odborníci na redukčné diéty radia rozumné chudnutie s dostatkom tekutín a zdravých živín, pri ktorom je potrebné brať do úvahy vek, zdravotný stav a druh pracovného zaťaženia.
Redukovať nadváhu je na začiatku ideálne pri prijme cca 8 000 kJ denne. Dietológovia neodporúčajú ísť pod 7 000 kJ na deň, nakoľko to sa rovná už rýchlemu chudnutiu, ktoré zbytočne spomalí metabolizmus a môže vytvárať jojo efekt. No tiež upozorňujú, že každý človek je špecifický, preto aj chudnutie má byť prispôsobené jeho individuálnym zdravotným a iným podmienkam. Pri všetkých diétach je však dôležité konzumovať pestrú, vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, minerály či iné živiny a sledovať nielen príjem, ale aj výdaj kalórií.
Ak chcete schudnúť alebo dodržiavate diétu kvôli zlepšeniu zdravotného stavu, mali by ste mať presné informácie o tom, čo konzumujete. Vtedy vám prídu vhod služby kuchynskej váhy s nutričnou kalkulačkou Orava EV-8 A, ktorá na gram presne odmeria a zanalyzuje živiny a kalórie z doma pripravovaného jedla. Potraviny odváži a vypočíta z nich 10 základných nutričných zložiek, pričom si „posvieti“ na kalórie, sodík (soľ), proteíny, uhľohydráty (cukor), tuky, cholesterol aj vlákninu z katalógovej databázy 999 druhov potravín. Umožňuje uložiť do pamäte váhy 99 predvolieb a sledovať tak príjem živín a kalórií počas dňa. Určí aj percentá dennej dávky zložiek potravy na základe odporúčaní príjmu živín a kalórií z dávky 2 000 kalórií/deň, vychádzajúcej z nutričnej databázy vlády USA. Okrem váženia potravín v tuhom stave zvládne odmerať aj objem vody a mlieka. Ľahko sa ovláda a môže byť vaša len za 18,90 €. www.orava.eu
Náš tip na skvelé recepty
STAR LIFE autor: ARIELA
Čo má spoločné New Yorčanka Francine Joy Drescher a Londýnčan Charles ... viac...
STAR LIFE autor: BLANKA
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...