Zdravé raňajky

O raňajkách sa vždy hovorilo, že sú základ dňa, preto by sme ich nemali vynechávať. No aj napriek tomu, že to veľmi dobre vieme, často to robíme. Robíme to najmä preto, lebo ráno nestíhame a ak aj niečo zjeme, často sú to nezdravé mastné či ťažké jedlá, ktoré telu nedodajú potrebné živiny. Skôr zaťažia žalúdok a tráviace ústrojenstvo.

Nevynechávajte raňajky

Raňajky sú dôležité, preto ich nevynechávajte. Vyskúšajte napríklad chutnú a hlavne zdravú raňajkovú zmes od Hryzky, ktorú si pripravíte za pár minút. Zmes vám dodá potrebné živiny a energiu na celé dopoludnie. A aktivovaná naturálna raňajková zmes je vhodná dokonca aj pre celiatikov.

Čerstvé potraviny

Na raňajky by sme mali jedávať najmä čerstvé potraviny, ovocie a zeleninu. Ak pestujete ovocie a zeleninu, dávajte si ich každý deň. Urobte si smoothies a vyskúšajte jedávať aj čerstvé kyslé mlieko, oriešky a semienka. Odporúčame aj mrazom sušené ovocie. V tomto ovocí sú zachované všetky vitamíny aj napriek tomu, že nie je čerstvo odtrhnuté zo záhradky. Ak ste vegáni, vyskúšajte vegánske raňajky od Hryzky. Raz ochutnáte a uvidíte, že nebudete chcieť raňajkovať nič iné. Všeobecne sa odporúča na raňajky konzumovať menej pečiva a viac čerstvých surovín.

Žalúdočné problémy

Ak sa pravidelne vynechávajú raňajky, skôr, či neskôr sa môžu objaviť žalúdočné problémy, ktoré vás donútia ísť až k lekárovi. Neriskujte zbytočne svoje zdravie len kvôli tomu, že si ráno nestíhate prichystať zdravé jedlo. Skúste nájsť spôsob, ako situáciu vyriešiť. V obchodoch a v tržniciach si radšej na obchodné váhy položte viac čerstvého ovocia a zeleniny, ako nezdravé či ťažko stráviteľné potraviny. Ak zanedbáte príjem kvalitných potravín, vaše telo vám to dá jasne najavo.

Skvelé recepty zo zeleniny

Pikantné tofu

Zeleninové rizoto

Fazuľová polievka