Spánok je pre organizmus dôležitý a akékoľvek narušenie spánkového režimu môže mať časom katastrofálne následky. Ide o pravidelný stav odpočinku, ktorý bol a je pozorovaný u všetkých druhov cicavcov, rýb, aj vtákov. Vyspite sa doružova aj vy, vytvorte si k spánku ideálne podmienky.
V prvom rade zo spálne odstráňte všetku techniku. Možno vám to príde zvláštne, nakoľko pracujete z domu a neviete si predstaviť, že by vám v spálni chýbal stôl s počítačom a tlačiarňou či televízor. Všetku techniku z miestnosti odstráňte a na domácu kanceláriu si nájdite iné miesto. Predeľte komfortnú zónu obývačky knižnicou a vznikne vám priestor na mini kanceláriu. Vedeli ste, že práve technika v spálni - televízor, počítač, tlačiareň, mobil... znižuje kvalitu vášho spánku a môže zapríčiňovať nespavosť?
Ak sa chcete vyspať doružova, okrem pevnej konštrukcie postele je dobré investovať do kvalitných matracov. Môžete si vyberať z ponuky kvalitných lacných matracov, ale dávajte si pozor najmä na ich zloženie. Matrac by sa mal prispôsobiť stavbe vášho tela a vašim spánkovým návykom. Matrac si vyberajte podľa svojej váhy, podľa kvality materiálu a hlavne podľa spánkových návykov.
V súčasnosti sú najviac vyhľadávané práve kvalitné penové matrace z vysokokvalitnej peny a z kokosového vlákna. Sú cenovo prijateľné, vhodné aj pre alergikov a poskytnú telu najlepšiu stabilitu v rámci všetkých dostupných matracov.
Kvalitu vášho spánku ovplyvňuje aj teplota v spálni a tieniaca technika. Ak v spálni relaxujete a čítate aj knihy, odporúčame vám vyberať si spomedzi tieniacej techniky práve najmodernejšie plissé rolety. Moderné skladacie plissé rolety vám pomôžu regulovať slnečné žiarenie v daných miestnostiach a ochránia interiér miestnosti pred nadmerným prehrievaním, čo určite oceníte najmä počas letných mesiacov.
Vyspite sa doružova aj vy. Chodievajte spávať v rovnakom čase a zobúdzajte sa vždy v rovnakom čase, vrátane víkendov.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Výber a umiestnenie izbových rastlín v byte
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Od detstva Gabriela snívala o svojej dospelej budúcnosti. V myšlienkach si... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...