brigit.sk
Nie krása rozhoduje o tom, koho ľúbime, ale láska rozhoduje o tom, kto je pre nás krásny.
Dnes je 20 októbra 2018 02:02
Meniny má: Vendelín
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Slnečnicový olej redukuje cholesterol v krvi
ŽIVOTNÝ ŠTÝL 31.7.2018  |  autor: MAŤA
Koľko kalórií v skutočnosti potrebujeme?

Koľko kalórií v skutočnosti potrebujeme?

V ideálnom svete by víno nemalo žiadne kalórie, čokoláda by bola zeleninou a my by sme mohli jesť všetko, čo chceme a pritom by sme si udržali vysnívanú váhu. Nanešťastie, realita je iná a kalórie sa zbierajú rýchlo.

Koľko kalórií v skutočnosti potrebujeme?

Keď sme navyše zo všetkých strán bombardovaní reklamami na úžasné jedlá, človek má dojem, že celý svet sa snaží zničiť jeho úsilie o zdravú hmotnosť. Aj s tým sa však dá bojovať. Stačí porozumieť vlastnému telu a vedieť, koľko kalórií v skutočnosti potrebujeme a odkiaľ by mali prísť.

Platí aj pre vás pravidlo 2000 kalórií denne?

Priemerných 2000 kalórií na deň je len veľmi hrubý a zovšeobecnený odhad a tohto čísla by ste sa nemali striktne držať. Môže ale poslúžiť ako veľmi dobrý základ, keď sa budete učiť porozumieť označeniam potravín a ich obsahu kalórií. Počet kalórií vhodný pre vás však závisí od vašej váhy, výšky, veku, pohlavia i úrovne fyzickej aktivity. Najjednoduchšou cestou je umiestniť vaše osobné dáta do rovnice. Uistite sa ale, že nepreceňujete vašu fyzickú aktivitu – to je najväčšia chyba, ktorú ľudia pri výpočtoch robia. Medzi dátami jedincov nastávajú obrovské rozdiely: ak ste muž, meriate 180 centimetrov a zároveň ste olympijský plavec, denne môžete potrebovať prijať až 10 000 kalórií. Je totiž známe, že aktuálne výsledky športovcov závisia aj na počte prijatých kalórií. Ak ste však 50 ročná žena, ktorá pracuje v kancelárii, bude vám stačiť skromných 1800 kalórií na deň.

Ako okresať kalórie a schudnúť?

Ak ide o chudnutie, je oveľa dôležitejšie, koľko a akých kalórií prijmete ako to, koľko ich zo seba vydáte cvičením. Sledovať každú jednu prijatú kalóriu je však príliš otravné, no na začiatok postačí, ak sa zbavíte negatívnych stravovacích návykov, napr. každodennej konzumácie sladkostí, čipsov k večernému filmu, sladených nápojov, pečiva a podobne. Skúste si po dobu troch dní značiť, koľko kalórií za deň ste prijali. Z priemernej hodnoty na deň potom odpočítajte 500 až 750 a toľko kalórií sa pokúste počas ďalších dní prijímať.

Denník je len pomôcka

Akonáhle pochopíte, koľko kalórií skutočne potrebujete a porovnáte to s množstvom, ktoré ste prijímali dosiaľ, získate ten pravý návod k tomu, ako začať so skutočnými zmenami. Denník so skonzumovanými potravinami si nepotrebujete uchovávať navždy. Jeho úlohou je naučiť vás uvedomiť si, čo všetko ste počas dňa zjedli a ako to ovplyvnilo vaše telo. Nezabúdajte na to, že to, čo budete jesť je rovnako dôležité ako to, koľko budete jesť. Vyberajte si potraviny, ktoré vaše telo vyživia a pomôžete tak nielen svojej postave, ale aj svojmu zdraviu.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

FILMOVÁ LEGENDA

Aj keď herec, režisér a producent Robert De Niro má dávno po... viac...

NAJVYŠŠIA V HOLLYWOODE

Nevšedná kráska, rodáčka z Bostonu Uma Karuna Thurman, ktorú... viac...

HOLMES A REYNOLDS HRAJÚ PÁR

Keď sa nezainteresovaný čitateľ pozrie na obrázok, kde Katie Holmes a Ryan... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

OĽGA FELDEKOVÁ
Úspešná spisovateľka, novinárka, scenáristka, dramaturgička a glosátorka Oľga Feldeková... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

TAMARA

Na Tamaru doľahli ťažké chvíle. Zamestnávateľ jej po takmer dvadsiatich... viac...

SPEKTRUM

Hyperaktívne dieťa
Na svete má tri až šesť percent populácie skúsenosť s diagnózou hyperkinetická porucha. V... viac...
Rezance s krevetami

Rezance s krevetami

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: rezance, krevety, čili papričky, jarná cibuľka, fazuľové struky alebo bambusové... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.