brigit.sk
Človek by nemal priviazať loď len o jedinú kotvu a život len o jedinú nádej.
Dnes je 13 novembra 2018 02:12
Meniny má: Stanislav
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Bylinkové čaje z prírodnej lekárne
RELAX 26.8.2018  |  autor: ISIS
Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž

Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž

Žijeme v informačnej spoločnosti, v ktorej sme neustále zaplavovaní množstvom údajov, textov a vzdelávacích materiálov, denne spracovávame kvantá informácií. Žijeme v spoločnosti služieb, kde sú kladené vysoké nároky na kvalitu, flexibilitu a rýchlosť.
Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž Zvýšená pracovná záťaž patrí medzi hlavné stresové faktory človeka tretieho milénia. Preto v momente, keď naše nároky na seba samého prekročia mieru toho, čo dokážeme zvládnuť, zažívame stres. Ďalšie problémy môžu nastať, ak človek bojujete s niekoľkými úlohami na pracovisku naraz a musí zvládať stále viac druhov nových technológií. Nadmerné zaťaženie a následné vyčerpanie sú často príčinami vzniku burnout syndrómu – syndrómu vyhorenia. Je to stav emočného a telesného vyčerpania, ktorý je často sprevádzaný nedostatkom záujmu o prácu a okolie, nízkou sebadôverou a je pretkaný pocitmi zlyhania.

Rizikové faktory

Všeobecnými rizikovými faktormi je nielen neistota pracovných pomerov, skrátené úväzky, dlhá pracovná doba, nadčasy, rastúca intenzita a náročnosť práce, ale aj nezlučiteľnosť práce a súkromného života. Možným riešením tejto situácie je cielene pracovať na zvýšení svojej odolnosti a schopnosti zvládať záťaž. Všeobecné pracovné podmienky sa väčšinou dajú zmeniť len minimálne, no schopnosť vyrovnať sa so záťažou je možné ovplyvniť. Je dobré naučiť sa zvládať vyššiu mieru záťaže prostredníctvom cieleného časového manažmentu a konštruktívnym zjednodušením práce. Vo voľnom čase cielene regenerovať, odbúrať stres aktivitami, ktoré sprostredkujú úľavu a relax.

Zjednodušte si život

Väčšina ľudí je vystavená rôznym stresovým faktorom počas celého života, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich pocity, konanie a správanie. Stres môže spôsobiť podráždenosť, únavu, slabosti, zmeny nálad a mnoho iných negatívnych prejavov. Či vás trápi časový stres, duševný stres, stres z práce alebo zo zodpovednosti, v akútnom strese je lepšie o ničom nerozhodovať a nič narýchlo neriešiť. Dobré je, ak sa človek naučí rozpoznávať, čo v ňom stres vyvoláva a dokáže rozlíšiť skutočné problémy od domnelých. Vhodnou prevenciou pred stresom je najmä zdravý životný štýl. Od stravy, cez spánok, až po dostatočné fyzické aktivity a aktívny relax. Dobré je, ak si denne doprajete niečo, čo uľaví vášmu telu aj duši, čo odbúra z tela nahromadený celodenný stres. Niečo, čo vás naplní pokojom a šťastím. Zrelaxovať je možné v príjemnej spoločnosti, pri hudbe, dobrej knihe, pri prechádzke v prírode, cvičením, hlbokým dýchaním, masážou, prúdom vody v sprche či blahodarným kúpeľom. Stres uvoľňuje aj spev alebo smiech rovnako, ako venovanie sa záľubám a koníčkom, ktoré človeku sprostredkujú radostné pocity. Skvelým relaxom je aj dobré jedlo, rozhovor s partnerom a sex.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

NÁVRAT ÚSPEŠNEJ DVOJICE

Matt Damon a Ben Affleck sú v Hollywoode ostrieľanými hercami. Každý z... viac...

MEG RYAN

MEG RYAN

STAR LIFE autor: LEA

Zvodnú americkú herečku Mary Margaret Emily Anne Hyra jej obdivovatelia... viac...

NECHCEM ŽIŤ NAVŽDY

V detstve sa chcel sať učiteľom angličtiny, venoval sa boxu, inklinoval k hip hop a reggae.... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

GABRIELA VIDOVÁ
Umenie je dôvod na zastavenie, zamyslenie a načerpanie duchovnej potravy. Originálne diela... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JARMILA

Jarmila bola roky zamestnaná v malej, dobre zabehnutej firme. V kancelárii... viac...

SPEKTRUM

Partnerské vzťahy

Partnerské vzťahy

TRENDY autor: DAMARA

Ľudia, ktorí žijú v rozhádanom manželstve či vzťahu, majú približne o tretinu väčšiu... viac...
Pestrá polievka

Pestrá polievka

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 100 g zemiakov, 2,5 dl zeleninového bujónu, 1 lyžicu olivového... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.