brigit.sk
Dovoľte vášmu úsmevu zmeniť svet, ale nedovoľte svetu, aby zmenil váš úsmev.
Dnes je 20 januára 2019 21:04
Meniny má: Dalibor
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Čakáte bábätko?
RELAX 26.8.2018  |  autor: ISIS
Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž

Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž

Žijeme v informačnej spoločnosti, v ktorej sme neustále zaplavovaní množstvom údajov, textov a vzdelávacích materiálov, denne spracovávame kvantá informácií. Žijeme v spoločnosti služieb, kde sú kladené vysoké nároky na kvalitu, flexibilitu a rýchlosť.
Ako zvládnuť stres a pracovnú záťaž Zvýšená pracovná záťaž patrí medzi hlavné stresové faktory človeka tretieho milénia. Preto v momente, keď naše nároky na seba samého prekročia mieru toho, čo dokážeme zvládnuť, zažívame stres. Ďalšie problémy môžu nastať, ak človek bojujete s niekoľkými úlohami na pracovisku naraz a musí zvládať stále viac druhov nových technológií. Nadmerné zaťaženie a následné vyčerpanie sú často príčinami vzniku burnout syndrómu – syndrómu vyhorenia. Je to stav emočného a telesného vyčerpania, ktorý je často sprevádzaný nedostatkom záujmu o prácu a okolie, nízkou sebadôverou a je pretkaný pocitmi zlyhania.

Rizikové faktory

Všeobecnými rizikovými faktormi je nielen neistota pracovných pomerov, skrátené úväzky, dlhá pracovná doba, nadčasy, rastúca intenzita a náročnosť práce, ale aj nezlučiteľnosť práce a súkromného života. Možným riešením tejto situácie je cielene pracovať na zvýšení svojej odolnosti a schopnosti zvládať záťaž. Všeobecné pracovné podmienky sa väčšinou dajú zmeniť len minimálne, no schopnosť vyrovnať sa so záťažou je možné ovplyvniť. Je dobré naučiť sa zvládať vyššiu mieru záťaže prostredníctvom cieleného časového manažmentu a konštruktívnym zjednodušením práce. Vo voľnom čase cielene regenerovať, odbúrať stres aktivitami, ktoré sprostredkujú úľavu a relax.

Zjednodušte si život

Väčšina ľudí je vystavená rôznym stresovým faktorom počas celého života, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich pocity, konanie a správanie. Stres môže spôsobiť podráždenosť, únavu, slabosti, zmeny nálad a mnoho iných negatívnych prejavov. Či vás trápi časový stres, duševný stres, stres z práce alebo zo zodpovednosti, v akútnom strese je lepšie o ničom nerozhodovať a nič narýchlo neriešiť. Dobré je, ak sa človek naučí rozpoznávať, čo v ňom stres vyvoláva a dokáže rozlíšiť skutočné problémy od domnelých. Vhodnou prevenciou pred stresom je najmä zdravý životný štýl. Od stravy, cez spánok, až po dostatočné fyzické aktivity a aktívny relax. Dobré je, ak si denne doprajete niečo, čo uľaví vášmu telu aj duši, čo odbúra z tela nahromadený celodenný stres. Niečo, čo vás naplní pokojom a šťastím. Zrelaxovať je možné v príjemnej spoločnosti, pri hudbe, dobrej knihe, pri prechádzke v prírode, cvičením, hlbokým dýchaním, masážou, prúdom vody v sprche či blahodarným kúpeľom. Stres uvoľňuje aj spev alebo smiech rovnako, ako venovanie sa záľubám a koníčkom, ktoré človeku sprostredkujú radostné pocity. Skvelým relaxom je aj dobré jedlo, rozhovor s partnerom a sex.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

Z MÓLA NA STRIEBORNÉ PLÁTNO

Mnohé mladé modelky snívajú o filmovej kariére a... viac...

ŠPECIÁLNY HOSŤ

Shawn Mendes sa stal jedným z najväčších zaoceánskych... viac...

ANGLICKÝ OBJAV

Anglicko má okrem kráľovskej rodiny, červených domčekov a... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

MARIAN VIDA
Výtvarník Marian Vida je laureátom niekoľkých zahraničných cien, má za sebou množstvo... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

IRENA

Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...

SPEKTRUM

Kvalitný účinok

Kvalitný účinok

TRENDY autor: MORFEUS

Alergie sú špecifické reakcie imunitného systému na... viac...

Luxusný nápoj

Luxusný nápoj

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 15 g kávy, 15 g cukru, 50 ml whisky a 30 ml smotany na šľahanie. viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.