brigit.sk
Nie je natoľko podstatné, ako sme odolní voči cudzej sile ako to, ako vieme zdolať vlastnú slabosť.
Dnes je 21 septembra 2018 21:54
Meniny má: Matúš
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Zbavte sa chybičiek krásy
ŽIVOTNÝ ŠTÝL 1.9.2018  |  autor: MAYA
Vápnik v strave pomáha kostiam

Vápnik v strave pomáha kostiam

Zdravá strava nie je fenomén, ktorý priniesla dnešná moderná doba, ale nutnosť, ak chce byť človek zdravý, plný sily a energie. Už naše staré mamy a otcovia vedeli, že dobrá výživa zabezpečí dobré fungovanie tela.
Vápnik v strave pomáha kostiam V ľudskom tele je veľké množstvo kostí, ktoré majú na starosti jeho oporu a stabilitu. Aj o kosti a kostné tkanivo je potrebné sa starať, pretože sa vekom opotrebovávajú. Aby kosti človeka boli pevné a odolné, potrebujú základný stavebný materiál a tým je vápnik, ktorý zohráva dôležitú úlohu aj pri zuboch, svaloch a nervoch, pre dobrú činnosť srdca a zrážanlivosť krvi. Nedostatok vápnika v tele môže spôsobovať aj kŕče a bolesti svalov, výskyt zubných kazov, zvýšené vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov či ekzémy. Vápnik zohráva dôležitú úlohu aj pri hojení zlomenín, reguluje transport iónov cez bunečné membrány a aktivuje v tele mnohé enzýmy.

Zlodej kostnej hmoty

Kosti sú zásobárňou vápnika a ak ten v tele dlhodobo chýba, kosti sa stávajú porézne a krehké. Rednutie kostí je ochorenie látkovej výmeny kostného tkaniva. Prejavuje sa postupne, ubúdaním množstva kostnej hmoty a rôznymi poruchami stavby kostí. To vedie k oslabeniu ich pevnosti a k riziku zvýšenia lámavosti kostí. Osteoporóza postihuje najmä starších ľudí. Osteomalácia je mäknutie kostí, ktoré rovnako znižuje kvalitu života ako ich rednutie. V čom spočíva prevencia? Okrem pravidelného cvičenia, pri ktorom sa posilnia nielen kosti a svaly, ale aj ďalšie telesné orgány, je dôležitá konzumácia potravín, v ktorých sa prirodzene nachádza vápnik, horčík a vitamíny K a D.

Pre zdravé kosti

Vápnik v strave pomáha kostiam a ideálne je, ak jeho dennú odporúčanú dávku človek do tela prijíma v prirodzenom stave, vo výžive. Denná odporúčaná dávka vápnika závisí od veku, zdravotného stavu, pohlavia človeka a iných faktorov. Vyššiu dávku potrebujú ženy, ak sú tehotné, dojčia alebo sú v menopauze. Pre človeka je najvhodnejší prírodný vápnik, ktorý sa v tele ľahšie a lepšie vstrebáva, k dobrému účinku však potrebuje spoluprácu s vitamínmi K2 a D3. No pre zdravé kosti a ostatné telesné orgány sú potrebné aj ďalšie minerály. Okrem vápnika a horčíka je to zinok, selén, železo, meď, fluorid, bór, fosfor, síra a iné.

Kde vápnik hľadať

Skvelá kombinácia vápnika a horčíka je najmä v čerstvom ovocí a v zelenine. Na tieto vitamíny je špeciálne bohatá listová zelenina a zelené vňate. Od zelerovej, až po petržlenovú. Ideálne množstvo týchto látok telu zabezpečí pohár čerstvej ovocnej či zeleninovej šťavy denne. Vysoko využiteľný vápnik nájdete hlavne v maku, v sezame, v morských riasach alebo v chia semiačkach. Dobrým typom je pravidelná konzumácia makového oleja, ktorý tiež sprostredkuje telu výdatný prísun vápnika. A to buď v čistej forme alebo ako prídavok do hotových jedál či šalátov.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

NENAPODOBITEĽNÝ JIM

James Eugene Carrey získal svoju obrovskú popularitu najmä vďaka svojim... viac...

KRÁĽ POPU

KRÁĽ POPU

STAR LIFE autor: DERO

Hoci je Michael Jacskon už niekoľko rokov po smrti, stále má svojim verným... viac...

ŠŤASTNÁ KELLY ROWLAND

Bývalá členka dievčenského zoskupenia Destiny´s Child Kelly Rowland... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

ANDREJ BIČAN
Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

TAMARA

Na Tamaru doľahli ťažké chvíle. Zamestnávateľ jej po takmer dvadsiatich... viac...

SPEKTRUM

Sviatočná pohoda

Sviatočná pohoda

TRENDY autor: CORNELIA

Jedna z prvých správ o vyzdobenom vianočnom stromčeku pochádza z... viac...

Tekvicové pyré

Tekvicové pyré

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 150 g dužiny z tekvice, 250 g zemiakov, maslo, cibuľu, smotanu, soľ, biele korenie a... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.