Sebadôvera detí a tehotenstvo

Sebadôvera u detí sa formuje už počas tehotenstva a v prvých rokoch života deti nemajú žiadnu stupnicu, podľa ktorej by merali svoju vlastnú cenu. Tá sa buduje na základe ich zážitkov s najbližšími. Všetky slová a gestá rodičov a najbližšieho okolia deti vnímajú ako svoje hodnotenie. Miera dôvery rodičov v schopnosti ich potomkov sa stáva základom dôvery, ktorú budú v dospievaní a v dospelosti prechovávať samy k sebe. Tiež miera lásky, ktorú deti od prvých okamihov života v rodine pociťujú, sa stáva základňou, na ktorej stavajú pocity svojej hodnoty. Človek, ktorý skutočne pozná svoju vnútornú hodnotu si ju nepotrebuje dokazovať. No ten, kto vníma svoju hodnotu ako nízku, sám seba obvykle podceňuje. Cíti sa nekompetentný rozhodovať, pôsobí ponížene. Neverí sebe, ani druhým, často sa dostáva do izolácie, strachu a opustenia.

Dokázať odmietnuť

Ak má človek zníženú sebaúctu, často nie je schopný povedať „nie“. Obvykle sa tak deje na základe strachu z neprijatia, nepochopenia či z obavy z osamelosti. Manipulátori dokážu s týmito pocitmi veľmi obratne pracovať a mnohí menej sebavedomí ľudia im radšej prikývnu a vyhovejú, hoci nechcú. Aj odmietnuť sa však dá naučiť. Hlavné zásady asertívneho odmietnutia sú v úprimnosti a v slušnosti. Sebavedomý asertívny človek dokáže prejaviť svoje názory, priania a pocity bez toho, aby ponižoval či zranil iných alebo seba. Ak je niečo pre neho neprijateľné či nevýhodné, má právo to odmietnuť a nemusí sa za to ospravedlňovať, ani vysvetľovať prečo. Pri odmietnutí sa však má vyjadrovať jasne, stručne, jednoducho, zrozumiteľne a súcitne. Medzi hlavné zásady asertívneho odmietnutia tiež patrí právo na zmenu názoru. No je dobré tiež vedieť, že za svoje správanie, za každý súhlas či nesúhlas, si následne každý sám nesie aj zodpovednosť .

Sebaúcte sa dá priučiť

Ak máte pocit, že aj vy patríte k tým menej sebavedomím, máme pre vás dobrú správu, aj k sebaúcte sa dá priučiť. Začať je možné dodržiavaním celkom jednoduchého pravidla. Ak si niečo zaumienite, dodržte to. Vyhnite sa sľubom, ktoré nesplníte a to čo poviete, to aj dodržte. Tiež nešetrite uznaním a ocenením samých seba. Ak niečo zvládnete, doprajte si pocit radosti zo svojej šikovnosti a pochváľte sa. Sami o sebe premýšľajte a rozprávajte len pozitívne. Keď sa vám niečo nevydarí, povedzte si, že ste to urobili najlepšie, ako ste vedeli a nabudúce to bude ešte lepšie. Aj na svojom vzhľade vnímajte to, čo sa vám páči a nie to, čo sa vám nepáči. To, na čo sa človek sústredí, to posilňuje. Vzťah sami k sebe vyjadrujeme aj tým, ako sa o seba staráme a čo si doprajeme. Človek sa sám k sebe má správať tak, ako chce, aby sa k nemu správali ostatní. Ľudia s vyváženou sebadôverou a sebaúctou sú obvykle optimisti a v bežnom živote sa cítia byť šťastní, len veľmi málo z nich pociťuje emócie podobné beznádejam či úzkosti. Zdravé sebavedomie je kľúčom k úspechu.