Artróza sa netýka len seniorov, ani mladší ľudia by prípadné príznaky tohto ochorenia nemali ignorovať. Rizikovú skupinu tvoria najmä obézni ľudia, vrcholoví športovci, ženy po menopauze, ľudia s jednostrannou fyzickou záťažou a so sedavým zamestnaním.
Základom prevencie artrózoy je zdravá strava, optimálna váha, rekreačné športovanie, vyvarovanie sa úrazom, pádom a jednostrannému preťažovaniu, aby kĺby človeka ostali výkonné čo najdlhšie. V dennom jedálnom lístku je dobré vyhýbať sa čokoláde, vyprážaným jedlám, presoleným výrobkom a údeninám.
Niektoré potraviny však môžu pôsobiť aj preventívne ako prírodní liečitelia. Losos obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, je v ňom veľa bielkovín, vitamíny A, D, B12, selén a draslík, ktoré pôsobia protizápalovo. Na kĺby je vhodná konzumácia ľanových semienok, cibuľa, špenát a iné. Ľanové semienka alebo ľanový olej sú doslova nabité omega-3 mastnými kyselinami, preto zvyšujú odolnosť kĺbov a šliach. Cibuľa regeneruje unavené svaly a potláča zápaly. Síra v nej pomáha pri obnove chrupavky, kostí a spojivových tkanív. Banány obsahujú vitamín A, C a dôležité minerálne látky - draslík a horčík, preto tiež patria medzi prírodných liečiteľov kĺbov. Špenát a ostatná listová zelenina je bohatým zdrojom kyseliny listovej, obsahuje aj vitamíny a minerály, preto je vhodnou výživou pre spojivové tkanivá kĺbov.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: DERO
O tom, čo je život v tieni slávneho rodu vie mladá talentovaná herečka... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Pred vyše pätnástimi rokmi si Kristína strednú školu... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...