brigit.sk
Na tom, čo je v živote najvzácnejšie nenájdeme cenovku, pretože sa to nedá kúpiť, ani predať.
Dnes je 19 januára 2020 23:37
Meniny má: Drahomíra
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Tuky v tele
ŽIVOTNÝ ŠTÝL 25.12.2019  |  autor: TALIA
Zohraný tím

Zohraný tím

Ak ste mali pred pôrodom dobrú kondíciu, je múdre si ju prinavrátiť späť aj po pôrode. Začnite prechádzkami v prírode a s cvikmi s vlastnou hmotnosťou. Orientujte sa na spevnenie brušných svalov a panvového dna, postupne pridávajte cviky na chrbát a celé telo. Neskôr môžete pokračovať aj cvičeniami s dieťatkom.
Zohraný tímMatky po pôrode často myslia na to, ako nadobudnúť späť svoje pôvodné krivky a ako sa dostať do pôvodnej formy. Nič nie je jednoduchšie, ako cvičiť s bábätkom. Radosť z tejto aktivity budete mať nielen vy, ale aj drobček, ktorý sa isto bude tešiť na každý ďalší tréning so svojou mamičkou.

Ako na to

Kedy s cvičením začať? Čo najskôr, ak si už dieťatko dokáže samo udržať hlavičku. Na posilnenie svalstva brucha, hrudníka a rúk môžete aplikovať tento cvik s dieťatkom: Sadnite si na zem a mierne pokrčte kolená. Dieťa držte pri ľavom boku, trup mierne natočte doľava. Z tejto polohy dieťa preneste do polohy k pravému boku, pričom otáčajte celú hornú polovicu tela. Pri pohyboch majte stiahnuté brucho aj zadok a cvik niekoľkokrát opakujte.

Zdravo a hravo

Na prsia a ruky je ideálny cvik: v polohe na chrbte pokrčte kolená a krížovú časť tlačte na podlahu. Dieťa chyťte oboma rukami na úrovni pŕs a s nádychom ho dvíhajte do výšky, ale nie až nad prsia a ruky v lakťoch úplne nevystierajte. Pomaly sa vráťte späť a vydýchnite. Ak si chcete posilniť panvu a chrbát, ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a chodidla položte na zem. Dieťa si posaďte na panvu a držte ho oboma rukami. Chodidlá zaprite do zeme a zdvihnite panvu tak, aby trup a stehná tvorili jednu líniu. Pri cvičení majte brucho stiahnuté, v tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a pomaly sa vráťte na zem.

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

PANI CARTEROVÁ JE NAJLEPŠIA

Magazín Forbs je časopis, ktorý sa každý rok zaujíma o... viac...

STÁLE NA VÝSLNÍ

Barbra Joan Streisand doposiaľ predala viac ako sto miliónov nosičov so svojimi... viac...

SILA FOTOGRAFIÍ

V súčasnosti málokto pozná tragický príbeh krásnej... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

BEÁTA DUBASOVÁ
Stálica slovenskej popovej scény Beáta Dubasová sa netají tým, že okrem hudby má rada aj... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MONIKA

Od desiatich rokov Monika vyrastala ako polosirota. Mamička jej skonala v náručí... viac...

SPEKTRUM

Záhradné stolovanie na terase
Záhrada poskytuje možnosti využívania voľného času nielen pracovnými aktivitami, ale aj vo... viac...
Dusené jelenie pliecko

Dusené jelenie pliecko

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 400 g jelenieho pliecka, zeleninový vývar, 30 g mrkvy, 30 g petržlenu, 20 g červenej... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2020 Brigit.sk. All right reserved.