Po rozvode

Rozchod partnerov je takmer vždy náročný a bolestný. Kľúčové je prijatie situácie, trpezlivosť a aktívna starostlivosť o seba. Najdôležitejšie je dopriať si dostatok času a dovoliť si cítiť všetky emócie. Trúchlenie po rozchode je prirodzený proces. Dôležité je zármutok nepopierať, ale vhodne ho spracovať.

Ako zvládnuť rozchod

Smútok prijmite ako prirodzenú reakciu. Rozchod je strata, ktorá aktivuje podobné mechanizmy v mozgu ako pri fyzickej bolesti. Cítiť zármutok je normálne, len nepotláčajte svoje emócie. Trúchlenie, plač a frustrácia sú súčasťou liečebného procesu. Pokus o ignorovanie emócií môže zotavovanie zbytočne predĺžiť. Je dobré počítať s tým, že proces zahojenia „zlomeného srdca“ môže trvať týždne až mesiace. Je dôležité neponáhľať sa a dopriať si aktivity, ktoré robia človeku radosť - šport, príroda, cestovanie, nové hobby a podobne. Doprajte si nové zážitky! Aj malé zmeny, ako je nový kurz alebo výlet, vytvoria nové spomienky, ktoré môžu nahradiť tie smutné a bolestné. Podpora rodiny a priateľov je tiež kľúčová, zmierňuje pocit izolácie. Pokiaľ sa však smútok stáva neúnosným, rozhovor so psychológom alebo koučom na partnerské vzťahy môže poskytnúť nové stratégie zvládania.

Nový partner

Mnohí ľudia nie sú na samotu zvyknutí. Ak sa nemajú o koho „starať“, na koho tešiť, prežívajú smútok. No ani rýchla nová známosť nemusí byť tým najšťastnejším riešením. Najmä vtedy, ak ešte nie ste vyrovnaní s tým, čo sa vám stalo. Ak si bývalý partner našiel inú a preto odišiel, môžete si do nového vzťahu preniesť žiarlivosť. Keď ste rozchod ešte „nestrávili“, nový objav môžete odradiť aj tým, že ho neustále budete porovnávať s bývalým. Dopriať si čas na vyrovnanie sa so stratou, hoci bola chcená, je nesmierne dôležité.

Ako ďalej

Je dobré si uvedomiť, že minulosť sa zmeniť nedá. Otvorte pomyselné okno, vyvetrajte si nielen hlavu, ale aj srdce. Z chuti si poplačte, ak treba. Sadnite si nad prázdny hárok papiera a píšte - mozog si rýchlejšie uvedomí, čo sa stalo. Vyrazte niekam, kde je čerstvý vzduch, stretnite sa s kamarátmi. Zmeňte šatník, účes, bytové doplnky... Nebojte sa ostať nejaký čas sami, bez partnera. Ak však máte pocit, že svoj smútok nezvládate, pre takéto situácie sú k dispozícii poradne a odborníci. Neváhajte vyhľadať pomoc, pokiaľ si myslíte, že vaše trápenie prekročilo pomyselnú hranicu únosnosti a vy neviete ako ďalej.