Chcem byť fit!

Nedostatok času v súčasnom rýchlom životnom tempe má vplyv aj na stravovacie návyky. Správna výživa znamená však stravovať sa nielen zdravo, ale aj pravidelne. Základom sú raňajky a ďalšie dve hlavné jedlá dňa, doplnené o čerstvú zeleninu a ovocie.

Racionálna výživa

Pri výbere potravín, ktoré konzumujete, dbajte na to, aby boli plnohodnotné a rôznorodé. Denne si doprajte vlákninu, ktorá blahodarne pôsobí na trávenie, tiež vitamíny a minerály, ktoré získate najmä z ovocia, zo zeleniny, zo strukovín a z celozrnných potravín. Ak chcete byť fit, nepodceňte pitný režim.

Pohyb a relax

Pohyb je prirodzenou životnou potrebou a jeho nedostatok má obvykle nepriaznivý dopad na zdravie. Ak telo nie je aktívne, spomaľuje sa mu trávenie a často dochádza k nadváhe a tiež je oslabená funkcia svalov, kostí, srdca a iných orgánov. Človek bez dobrej telesnej a duševnej kondície sa cíti unavený a spomalený. A nezabudnite ani na pravidelnú relaxáciu, ktorá je účinným nástrojom pre psychické a fyzické uvoľnenie. Okrem vhodnej a pravidelnej výživy si preto doprajte aj pohyb a príjemný relax, ak chcete byť fit.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Dentálna hygiena

Blahodarný relax

Prameň životnej sily