Prospešné zásady

Obvykle nás chrípka zastihne vždy nepripravených a vykoľají z bežného života, často na dlhšiu dobu. Pri zostavovaní pomyselného rebríčka vecí, ktoré zaručene imunitný systém človeka oslabujú sa na popredných miestach nachádza alkohol, nikotín, nadmerná konzumácia jedla a stres. Pritom posilniť svoje telo a výrazne zvýšiť šancu, že sa chrípke vyhnete, sa dá.

Dôležitá prevencia

Chrípka je vírusové ochorenie, ktoré sa prenáša kýchaním alebo smrkaním. Čisté ruky znižujú šancu, že si k ochoreniu dopomôžete sami, prenosom z vlastných rúk do ústnej dutiny, alebo do očí. Preto preventívna zásada číslo jeden znie – umývajte si často ruky. Zásada číslo dva sa dá zhrnúť tiež do jednej vety – uprednostňujte konzumáciu zdravých potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C a E – čo v praxi znamená jesť dostatok ovocia a zeleniny. Vitamíny obsiahnuté v týchto potravinách zvyšujú obranyschopnosť ľudského tela. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E - slnečnicové jadierka, olivy, mrkva ... vitamínu C – citrusové plody, brokolica, paprika a iné. Treťou zásadou, ako sa prevenciou čo najúčinnejšie ubrániť chrípke je cvičenie. Pravidelným cvičením sa znižuje stres a posilňuje imunitný systém. Športové aktivity podporujú aj zdravý plnohodnotný spánok, ktorý je dôležitý na to, aby organizmus dostatočne zregeneroval, načerpal nové sily a bol odolnejší.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Skvelé uvoľnenie

Cukrovka a pohyb

Diskusné fórum zdravia