Prospešné zásady

Chrípka je vírusové ochorenie, ktoré každoročne postihuje mnohých ľudí naprieč všetkými vekovými skupinami. Prevencia a rýchla reakcia pri prvých príznakoch sú v boji proti chrípke kľúčové. Dobrou starostlivosťou o vlastné zdravie a dodržiavaním hygienických zásad je však riziko ochorenia možné aj minimalizovať.

Imunitný systém

Obvykle nás chrípka zastihne vždy nepripravených a vykoľají z bežného života, často na dlhšiu dobu. Pri zostavovaní pomyselného rebríčka vecí, ktoré zaručene imunitný systém človeka nepodporia, ale oslabia, sa na popredných miestach nachádza alkohol, nikotín, nadmerná konzumácia jedla a stres. Pritom posilniť svoje telo a zvýšiť šancu, aby sa človek chrípke vyhol, sa dá.

Dôležitá prevencia

Chrípka sa prenáša kýchaním alebo smrkaním. Čisté ruky znižujú šancu, že si k ochoreniu dopomôžete sami, prenosom vírusov z vlastných rúk do ústnej dutiny alebo do očí. Preto preventívna zásada číslo jeden znie – umývajte si často ruky.

Výživa a športovanie

Zásada číslo dva sa dá zhrnúť tiež do jednej vety – uprednostňujte konzumáciu kvalitných potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C a E. V praxi to znamená jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Vitamíny obsiahnuté v týchto potravinách zvyšujú obranyschopnosť tela. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E - slnečnicové jadierka, olivy, mrkva ... vitamínu C – citrusové plody, brokolica, paprika a iné. Treťou zásadou, ako sa preventívne brániť pred chrípkou je cvičenie. Pravidelným cvičením sa znižuje stres a posilňuje imunitný systém. A šport podporuje aj plnohodnotný spánok, ktorý je dôležitý na to, aby organizmus dostatočne zregeneroval a načerpal nové sily. 

Rýchla reakcia

Prevencia chrípky teda spočíva v zdravom životnom štýle - od kvalitnej výživy, cez športovanie, až po dostatočný spánok a v dodržiavaní základných hygienických pravidiel. Dôležité je umývanie rúk s mydlom a používanie dezinfekčných prostriedkov. No ak už k chrípke dôjde, rovnako dôležitá je aj rýchla reakcia. Liečba chrípky zahŕňa dostatočný príjem tekutín, symptomatickú liečbu a pokoj na lôžku. V prípade vážnejších príznakov alebo komplikácií je však vždy nutné vyhľadať lekársku pomoc.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Skvelé uvoľnenie

Cukrovka a pohyb