Centrum sily

Kalanetika a pilates sú cvičenia zamerané na zvýšenie sily, zlepšenie flexibility a správneho držania tela, pričom sú šetrné ku kĺbom. Oba typy cvičení sú vhodné pre široké spektrum ľudí rôznych vekových kategórií a fyzickej zdatnosti.

Pomalé a jemné pohyby

Zaujímavým druhom cvičenia je kalanetika, ktorú vyvinula Callan Pinckneyová na základe svojich skúseností z baletu a cvikov, ktoré jej pomohli zbaviť sa zdravotných problémov. Metóda prináša niektoré nové prvky - cvičenia majú aeróbny úvod, po ktorom nasleduje presne stanovený sled posilňovania. Originálne na programe je to, že pohyby sa vykonávajú len v malom rozsahu, ale vo väčšom počte opakovaní, čím sa dosahuje maximálny efekt. Cvičenia, pri ktorom sa šetria kĺby a chrbát, napomáhajú zlepšeniu zdravotného stavu a tiež zoštíhľujú a formujú postavu.

Koncentrácia na stred tela

Systém cvičenia pilates vymyslel a začal rozvíjať na začiatku dvadsiateho storočia Joseph H. Pilates. Cvičenie kombinuje duchovnú orientáciu a špecifické dychové cvičenia z jogy, s telesnými cvičeniami z gymnastiky a iných športov. Väčšina cvikov sa prevádza ležmo, pričom sú mimoriadne dôležité detaily – jemné napätie a uvoľnenie jednotlivých svalových skupín a koncentrácia na stred tela, teda centrum sily. Cvičiaci si neupevňuje len veľké výrazné svaly, ale aj tie malé, nachádzajúce sa v hlbokých vrstvách tkanív, ktorých správne fungovanie je nevyhnutné pre jemnú motoriku. Pilates sa má cvičiť pomaly, koncentrovane a precízne. Cviky modelujú brucho, boky, stehná, zadok a ďalšie partie tela. Autor metódy povedal, že po desiatich cvičeniach rozdiel je cítiť, po ďalších desiatich ho je vidieť a po tridsiatich cvičeniach pilatesu má cvičiaci telo ako „nové“.

Bez nadmernej záťaže

Kalanetika je pomalý a kontrolovaný druh cvičenia, ktorý zahŕňa malé, jemné a precízne pohyby. Vytvorená bola s cieľom posilniť a natiahnuť svaly, pričom sa kladie dôraz na správnu techniku a opakovanie. Je vhodná pre ľudí, ktorí hľadajú jemný, no účinný spôsob, ako zlepšiť svoju kondíciu. Pilates sa zameriava na posilnenie stredu tela, ktoré zahŕňa brucho, chrbát a panvu. Ide o cvičenia, ktoré zlepšujú rovnováhu, koordináciu a stabilitu, bez nadmerného zaťaženia svalov a kĺbov.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Dôležitá prevencia

Ako odbúrať stereotyp

Príjemné uvoľnenie