Príjemné uvoľnenie

Aeróbne cvičenie, známe tiež ako vytrvalostné cvičenie alebo kardio cvičenie, sa vykonáva pri miernej až stredne veľkej intenzite dlhší čas. Cieľom cvičenia je zlepšenie celkovej kondície a spaľovanie tukov. Jedná sa napríklad o chôdzu, beh, aerobik a mnoho iných cvičení, ktoré sú rytmické a ktoré sa opakujú.

Kondičné cvičenie

Kým pri aeróbnom vytrvalostnom cvičení sa často zaobídeme aj bez pomôcok, pri kondičnom cvičení používame trenažér, ktorý nám umožňuje realizovať aktivity s prvkami sily a rýchlosti. Či sa rozhodnete pre cvičenie na orbitreku, stacionárnom bicykli, veslárskom trenažéri alebo sa rozhodnete pre nordic walking, vždy je potrebné klásť dôraz na pravidelnosť cvičenia a na správne pohybové návyky. K výdatnému posilňovaniu svalových skupín slúžia aj silové tréningy. Postava sa dá formovať a zdravie utužovať rôznymi pohybovými aktivitami, do ktorých patrí napríklad aj tanec. Aj pri tanci totiž dochádza ku skvelému spevňovaniu svalstva. 

Dôležitý relax

Stres pôsobí negatívne na zdravie. Okrem cvičenia, ktoré stres významne odbúrava, je potrebné naučiť sa aj relaxovať. Keď sa cítite unavení, nájdite si pokojné miesto, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte. Toto niekoľkokrát zopakujte. Potom si urobte kúpeľ, zapáľte si sviečku, pustite si príjemnú hudbu a pokojne oddychujte. Prečítajte si peknú knihu alebo si prelistujte časopis. Robte pokojnú obľúbenú činnosť, pri ktorej viete relaxovať - spievanie, maľovanie, pletenie, vyšívanie... Čokoľvek, čo udrží vašu myseľ ďaleko od vecí, ktoré vám spôsobujú stres a od ktorých si potrebujete oddýchnuť.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Preč s neduhmi 

Dobrá nálada