Šetrite sa!

Už sa vám stalo, že večer ste si líhali do postele zdraví a ráno ste sa zobudili s teplotou, upchatým nosom, bolesťou hrdla či celého tela? Môže to byť chrípka, alebo prechladnutie, ktoré je možné úspešne zdolať, pokiaľ si doprajete oddych na lôžku, aby ste zbytočným pohybom a fyzickou námahou neoslabovali telo a následne sa zamerajte na účinnú liečbu príznakov.

Ako na to

Na kašeľ, nádchu, teplotu, alebo bolesť v hrdle je vhodné zvýšiť príjem teplých nápojov a inhalovať. Doprajte si aj zvýšený prísun vitamínov – najmä vitamínu C a minerálov v strave. Na kašeľ je vhodné užívať prípravky podľa toho, či je suchý alebo vlhký. Na bolesti hrdla pomáha kloktanie slanej vody a obklad. Prevencia pred nachladnutím a chrípkou je aj v primeranom oblečení, v adekvátnom otužovaní a športovaní počas celého roka. A v čase početného výskytu vírusových ochorení je vhodné obmedziť pohyb medzi davmi ľudí.

Ako posilniť imunitu

Zdravý imunitný systém potrebuje zdravý životný štýl - pestrú stravu, pravidelný pohyb, dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu. Proti infekciám pomáha bojovať vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, paprike, brokolici, zemiakoch a paradajkách. Cesnak má protivírusové účinky a stimuluje imunitné bunky. Zinok podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za obranyschopnosť organizmu. Hojne sa nachádza v rybách, vajciach, orechoch a celozrnných obilninách. Probiotiká pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je rovnako pre imunitný systém dôležitá. Probiotiká sa nachádzajú v niektorých fermentovaných potravinách - jogurt, kefír, kyslá kapusta a podobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Ako posilniť imunitu

Telo v ohrození

V robnováhe