Pohyb ako liek

Chcete si uchovať pamäť a zvýšiť schopnosť sústredenia? Prekonajte lenivosť a začnite chodiť, behať, plávať a bicyklovať. Určite sa k vám rady pridajú aj vaše deti. Dnes nie je o bicykle, koliečkové korčule či iné športové pomôcky núdza a priaznivý dopad spoločného športovania na rodinné väzby potvrdzujú mnohí. 

Individuálne a kolektívne športy

Podľa prieskumov na Slovensku patrí medzi najobľúbenejšie športy turistika, cyklistika a plavecké športy. Ďalšími najčastejšími športovými aktivitami sú rôzne loptové hry, hokej a lyžovanie. Cvičenie a pohyb prospievajú mozgu, zlepšujú náladu a miernia negatívne pocity. Pravidelné a trvalé pestovanie pohybu pomáha aj v prevencii pred mnohými civilizačnými chorobami. Svižná prechádzka čí akákoľvek iná športová činnosť posilňuje nielen svaly a kĺby, ale aj vnútorné orgány. 

Relax v prírode

Pravidelná svižná tridsať minútová chôdza dokáže zmenšiť nielen obvod pása, ale aj obmedziť riziko metabolického syndrómu. Metabolický syndróm je rizikový faktor, zvyšujúci pravdepodobnosť ochorenia srdca, cukrovky a mŕtvice. Ľudia s touto diagnózou majú najmenej tri z piatich príznakov – nadváhu, vysoký krvný tlak, vysokú hladinu triglyceridov, nízku hladinu dobrého cholesterolu a vysokú hladinu krvného cukru. Denné prechádzky pomôžu s nadváhou aj bez drastických zmien v jedálničku.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Desaťtisíc krokov denne

Skvelé uvoľnenie

Zmena je život