Desaťtisíc krokov denne

Prejsť okolo desaťtisíc krokov denne je oficiálne odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie, no mnohí z nás si v tejto súvislosti kladú nejednu otázku typu: Je to naozaj nutné?

Čo hovoria výskumy

Nie jeden človek sa občas zamyslí nad otázkou, či pohyb a cvičenie skutočne dokáže natoľko pomôcť jeho zdraviu, ako to denne propagujú nielen odborníci, ale aj médiá. Výskumy potvrdili, že ľudia, ktorí necvičili intenzívne - chodili iba na tridsať minútové prechádzky počas šiestich dní v týždni a prešli okolo pätnásť kilometrov, výrazne zlepšili svoj zdravotný stav v porovnaní s tými, ktorí cvičili síce intenzívne, ale nepravidelne.

Dôležitá pravidelnosť

Pre bežného človeka je podľa viacerých výskumov prospešnejšie cvičiť s miernou intenzitou každý deň, než s väčšou námahou len občas. Vďaka pravidelným denným cvičeniam, medzi ktoré patrí aj obyčajná chôdza, človek dokáže za rok stratiť v páse aj niekoľko centimetrov a navyše, jeho fyzická aj psychická výkonnosť zaznamená stúpajúci trend. Čo myslíte, to stojí za ten výsledok, nie?

Kvalita života

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prirodzené potreby