brigit.sk
Smutný život žijú tí, ktorí sa nevedia povzniesť nad minulosťou, nežijú v prítomnosti a z budúcnosti majú obavy.
Dnes je 18 augusta 2018 04:39
Meniny má: Elena/Helena
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Klimaktérium u mužov a žien
KRÁSA A ZDRAVIE 6.5.2018  |  autor: KIKA
Jedlá s nízkym glykemickým indexom, zdravá výživa

Jedlá s nízkym glykemickým indexom, zdravá výživa

V súčasnosti si stále väčšie množstvo ľudí uvedomuje potrebu pravidelného denného režimu, aby dokázali zvládnuť náročné pracovné a súkromné zaťaženie. Zdravý životný štýl, okrem dostatku regenerácie a pohybu, neodmysliteľne v sebe zahŕňa aj racionálnu výživu.
Jedlá s nízkym glykemickým indexom, zdravá výživa Nie náhodou sa vraví, že sme to, čo jeme. Na dopyt po zdravej výžive odpovedajú mnohí výrobcovia, ktorí uvádzajú na trh línie produktov s nízkym glykemickým indexom. Sacharidy telo potrebuje - úplne ich vylúčiť z jedálnička nie je možné. Je však dobré poznať triky, ako zmierniť prudké zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Jedlá s nízkym glykemickým indexom, zdravá výživa prospieva nielen dobrému tráveniu, ale podporuje aj štíhlu líniu.

Glykemický index

Glykemický index sprostredkuje informáciu, ako rýchlo a intenzívne konkrétne potraviny ovplyvňujú hladinu krvného cukru v tele. Čím vyšší glykemický index určitá potravina má, tým viac je možné z nej priberať. Ak skonzumovaná potravina dodá telu príliš rýchlo a veľa energie, v organizme vznikne prebytok glukózy, ktorú telo vylučuje formou inzulínu. Týmto spôsobom sa prirodzene zníži vysoká hladina krvného cukru a energia, ktorú telo nevyužije, sa automaticky mení na tuk. Keď hladina krvného cukru v organizme prudko klesne, nastupuje pocit neovládateľného hladu a po konzumácii sa opäť zdvihne. Z tohto dôvodu je dobré voliť také potraviny, ktoré spôsobujú čo najmenšie výkyvy hladiny krvného cukru v tele, aby hladina inzulínu kolísala čo najmenej.

Racionálna výživa

Nízko koncentrované sacharidy obsahuje zelenina a ovocie - pretože obe majú vysoký obsah vody, ďalej sú to celozrnné výrobky, krupica, vláknina, graham a mnoho iných. V jedálnom lístku, ktorý preferuje racionálnu výživu, by nemali chýbať ani ryby, biele mäso a mliečne výrobky. Lenivý metabolizmus povzbudia chilli papričky, zázvor a škorica. Vo všeobecnosti je dobré uprednostňovať potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby hladina krvného cukru a inzulínu bola stále na rovnakej úrovni, aby telo netrpelo záchvatmi hladu a zbytočne nepriberalo. A k zdravému stravovaniu neodmysliteľne patrí aj dostatočný príjem tekutín. Ideálne čistá voda, čaje, šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny.

POZÝVAME VÁS

SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

NA FUTBAL PO PANSKY

Leonardo DiCaprio je muž, ktorý má štýl. Presvedčiť sa o tom mohli... viac...

SMUTNÁ CELINE DION

Speváčka Celine Dion prežíva veľmi náročné obdobie,... viac...

SLADKÁ JENNIFER

Jennifer Aniston a jej krásna, úprimná a ženská tvár... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

EMMA TEKELYOVÁ
Úspešná spisovateľka, scenáristka a moderátorka Emma Tekelyová si svoj domov nevie... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

MARTINA

Martina pochádzala z malej malebnej dedinky a do veľkomesta sa prisťahovala pred takmer... viac...

SPEKTRUM

Čo hovoria čísla

Prapôvodné učenie o význame čísiel sa využívalo už v... viac...

Pestrá polievka

Pestrá polievka

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 100 g zemiakov, 2,5 dl zeleninového bujónu, 1 lyžicu olivového... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.