brigit.sk
Nie peniaze krivia charakter - tie len pomáhajú odkryť vlastnosti, ktorými človek disponuje.
Dnes je 29 marca 2024 11:28
Meniny má: Miroslav
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Starostlivosť o bábätko
KRÁSA A ZDRAVIE 6.5.2018  |  autor: KIKA
Jedlá s nízkym glykemickým indexom a zdravá výživa

Jedlá s nízkym glykemickým indexom a zdravá výživa

Zdravý životný štýl, okrem dostatku regenerácie a pohybu, neodmysliteľne v sebe zahŕňa aj racionálnu výživu.

Jedlá s nízkym glykemickým indexom a zdravá výživa

V súčasnosti si stále väčšie množstvo ľudí uvedomuje potrebu zdravého životného štýlu a pravidelného denného režimu, aby dokázali zvládnuť náročné pracovné a súkromné zaťaženie.

Sme to, čo jeme

Nie náhodou sa vraví, že sme to, čo jeme. Na dopyt po zdravej výžive odpovedajú mnohí výrobcovia, ktorí uvádzajú na trh línie produktov s nízkym glykemickým indexom. Sacharidy telo potrebuje - úplne ich vylúčiť z jedálnička nie je možné. Je však dobré poznať triky, ako zmierniť prudké zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Jedlá s nízkym glykemickým indexom, zdravá výživa prospieva nielen dobrému tráveniu, ale podporuje aj štíhlu líniu.

Glykemický index

Glykemický index sprostredkuje informáciu, ako rýchlo a intenzívne konkrétne potraviny ovplyvňujú hladinu krvného cukru v tele. Čím vyšší glykemický index určitá potravina má, tým viac je možné z nej priberať. Ak skonzumovaná potravina dodá telu príliš rýchlo a veľa energie, v organizme vznikne prebytok glukózy, ktorú telo vylučuje formou inzulínu. Týmto spôsobom sa prirodzene zníži vysoká hladina krvného cukru a energia, ktorú telo nevyužije, sa automaticky mení na tuk. Keď hladina krvného cukru v organizme prudko klesne, nastupuje pocit neovládateľného hladu a po konzumácii sa opäť zdvihne. Z tohto dôvodu je dobré voliť také potraviny, ktoré spôsobujú čo najmenšie výkyvy hladiny krvného cukru v tele, aby hladina inzulínu kolísala čo najmenej.

Racionálna výživa

Nízko koncentrované sacharidy obsahuje zelenina a ovocie - pretože obe majú vysoký obsah vody, ďalej sú to celozrnné výrobky, krupica, vláknina, graham a mnoho iných. V jedálnom lístku, ktorý preferuje racionálnu výživu, by nemali chýbať ani ryby, biele mäso a mliečne výrobky. Lenivý metabolizmus povzbudia chilli papričky, zázvor a škorica. Vo všeobecnosti je dobré uprednostňovať potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby hladina krvného cukru a inzulínu bola stále na rovnakej úrovni, aby telo netrpelo záchvatmi hladu a zbytočne nepriberalo. A k zdravému stravovaniu neodmysliteľne patrí aj dostatočný príjem tekutín. Ideálne čistá voda, čaje, šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny.

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...

STAR LIFE

RONALDO JE KUS CHLAPA

Slávne futbalové mená sú často využívané na... viac...

FILMOVÁ LEGENDA

Aj keď herec, režisér a producent Robert De Niro má dávno po... viac...

NEMOŽNÉ SKUTOČNOSŤOU

Hollywoodsky herec George Clooney bol dlhé roky odporcom manželského zväzku.... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

GABRIELLE BERNÁTOVÁ
Od detstva bola Gabrielle Bernátová jeden z tých knihomoľov, ktorí čítajú knihy všade. A... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JARMILA

Jarmila bola roky zamestnaná v malej, dobre zabehnutej firme. V kancelárii... viac...

SPEKTRUM

Neprehliadnuteľné šperky

Ktorá žena by dokázala odolať veľkému výberu šperkov?... viac...

Šalát z morských rias
Suroviny: 3 hrste morských rias, stredne veľká mrkva nakrájaná na jemné pásiky, zelená... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE
Kamkoľvek ideš, vezmi so sebou svoje srdce viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Beňadická ul., Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

KONTAKTY
Mobil: 0917 910 953
E-mail: skbrigit@gmail.com

Údaje v článkoch majú výlučne informačný charakter a autori nepreberajú zodpovednosť za ich nesprávnu interpretáciu. Informácie o výživových doplnkoch alebo rastlinách a ich všeobecnom požití nesmú byť považované za výživové a zdravotné tvrdenia podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006 z 20. decembra 2006.

Pokiaľ nie sú fotografie v článkoch inak označené, pochádzajú z fotobanky Shutterstock, Depositphotos a Pexels.
© 2024 Brigit.sk. All right reserved.