Zbavte sa únavy

Ak cítite, že vás ovláda zlá nálada, zabehnutú rutinu nahraďte niečím zaujímavejším a obohacujúcim. Či to bude návšteva kina, divadla, fitnescentra, prechádzka v prírode, posedenie s priateľmi, počúvanie príjemnej hudby, čítanie peknej knihy či venovanie sa ručným prácam, podstatné je, aby vám činnosť prinášala radosť a potešenie.

Zbrane proti stresu

Ak vás prepadne zlá nálada, dôležité je si uvedomiť, že vy ste jediný, kto má moc takýto stav zmeniť. Základ je zbaviť sa akýchkoľvek negatívnych myšlienok a myslieť pozitívne. V takéto dni nezaškodí upokojujúci bylinkový čaj, alebo príjemná vôňa. Dobrým tipom je šálka čaju z materinej dúšky či valeriána, medovka, ľubovník alebo rebríček. Unavenú myseľ harmonizuje a duševnú rovnováhu podporí aj aromaterapia. Skvelé prírodné esenciálne oleje - vôňa levandule, rozmarínu, bergamotu, grapefruitu, citrónu či pomaranč. Odstrániť zlú náladu a vyčerpanosť pomôže tiež príjemný bylinkový kúpeľ s morskou soľou.

Posilnenie imunity

Medzi osvedčené a účinné metódy na posilnenie imunity patrí otužovanie – či už vzduchom alebo vodou. Pokiaľ sa rozhodnete pre otužovanie vodou, odštartovať ho môžete umývaním sa hubkou namočenou v studenej vode a neskôr prejdite na sprchovanie. Procesu otužovania však prospeje napríklad aj ranné cvičenie pri otvorenom okne, alebo na balkóne či terase. Veľmi vhodná je tiež pravidelná návšteva sauny, ktorá zregeneruje nielen telo, ale aj myseľ. Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, rovnako dôležité je zrieknuť sa aj ťažko stráviteľných jedál a nahradiť ich jedlami ľahšími, ktoré obsahujú najmä dostatok zeleniny a ovocia. A nezabudnite ani na príjem dostatočného množstvo tekutín počas celého dňa.

Oddych a regenerácia

Pri zlej nálade a únave to však tiež nepreháňajte ani s prácou a ani s inými aktivitami. Akékoľvek fyzické a psychické činnosti by mali byť vyvažované dostatočným odpočinkom a spánkom. Nedostatok spánku a relaxu oslabuje imunitu a pocit únavy iba posilňuje. Dospelý človek má spať okolo sedem hodín denne, prípadne viac, nakoľko v spánku sa telo regeneruje a naberá sily do nového dňa.