Doprajte si reštart!

Takzvaná jesenná depresia alebo sezónna afektívna porucha, je bežný jav, ktorý môže ovplyvniť náladu a energiu mnohým. Jesennej depresii možno čeliť pohybom na čerstvom vzduchu, pravidelnými prechádzky alebo športovaním vonku. Tiež konzumáciou potravín bohatých na vitamíny a minerály, ktoré podporujú duševnú pohodu, dostatočným pitným režimom a podceniť nemožno ani plnohodnotný spánok. 

Jesenná depresia

Termín jesenná depresia sa často skloňuje vo všetkých pádoch, no odborníci tvrdia, že nejde o depresiu v pravom zmysle slova – o depresiu, ktorá vyžaduje odbornú pomoc a liečbu. Ťažkosti, ktoré prichádzajú na jeseň, možno skôr nazvať zlou náladou a súvisia s úbytkom slnečného svitu, s únavou a so zníženým záujmom o spoločenský život. Niet sa čomu čudovať. Veď počas slnečných dní človek zažíva veľa príjemného a výnimočného. Je nabíjaný energiou a zážitkami z letných výletov a dovoleniek. A návrat do pracovného stereotypu zhoršuje aj pochmúrne a premenlivé počasie.

Životný štýl

Čo v tomto období robiť? Stretávajte sa s priateľmi, navštívte rodinu, chodievajte na spoločenské podujatia, vyberte sa cvičiť alebo choďte do kúpeľov. Relaxujte vo wellness – doprajte si saunu a blahodarnú masáž, ktorá vzpruží nielen telo, ale aj myseľ. Počas dlhších večerov sa venujte koníčkom, ktoré vám robia radosť a naštartujú vás do psychickej pohody a dobrej nálady. Obliekajte sa do príjemných farieb a dožičte si veľa svetla. Do stravy sa snažte zakomponovať väčšie množstvo rozmanitých druhov ovocia a zeleniny, pretože vitamíny a minerály majú priaznivý vplyv nielen na imunitný systém, ale aj na duševný stav človeka.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Tlaková masáž

Pestovanie krásy