Doprajte si šťastie

Prvý krok je rozhýbať sa - trikrát v týždni venujte hodinu fyzickej aktivite. Môže to byť prechádzka, plávanie, bicyklovanie či práce v záhradke. Získate dvakrát – okrem dobrého pocitu aj fyzickú kondíciu.

Príjemné pocity

Každý večer si pripomeňte pár vecí, za ktoré ste vo svojom živote vďační. Upriamte sa na zážitky, ktoré vo vás evokujú príjemné pocity.

Komunikácia

Rozprávajte sa čo najčastejšie, aspoň raz týždenne si doprajte hodinový, nikým nerušený rozhovor s partnerom, priateľom či s dobrou kamarátkou.

Príroda

Zasaďte za okno alebo na balkón do kvetináča kvietok alebo liečivú bylinku a starajte sa o ne. Niekoľkokrát do týždňa chodievajte do prírody.

Stop pasivite

Neseďte pred televízorom. Obmedzte čas pozerania televíznych programov na polovicu. Cielene sa vyhýbajte negatívnym správam a bulváru.

Úsmev

Každý deň sa usmievajte a pozdravte aj človeka, ktorého poznáte len z videnia.

Stretnutia

Nezabúdajte na príbuzných, priateľov a zatelefonujte im. Ak ste sa s niekým dlho nevideli, dohodnite si stretnutie.

Pekné myšlienky

Každý večer si prečítajte dve stránky zaujímavej knihy a uchovajte si z nej v pamäti aspoň jednu peknú myšlienku.

Drobné radosti

Každý deň sa odmeňte niečím, čo máte radi, a užite si to! Môže to byť akákoľvek drobnosť alebo aktivita, ktorá vás napĺňa šťastím alebo dobrým pocitom.

Dobré skutky

Robte dobré skutky. Ak budete dobrý k iným, pomôžete aj sebe. No dobré skutky robte nie z povinnosti, ale z lásky.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Päť tipov proti únave

Ako zachovať manželstvo