Prameň životnej sily

Aj keď je pre človeka spánok prirodzený, v tridsiatych rokoch minulého storočia sa začal skúmať aj odborne. O spánku dnes vieme podstatne viac, ako pred niekoľkými desaťročiami, no táto útlmovo – relaxačná fáza organizmu ešte stále neprezradila všetky svoje tajomstvá.

Viete, že...

Nedostatočný spánok vedie k zhoršeniu rôznych telesných funkcií a jeho úplná absencia by už po niekoľkých dňoch človeku zapríčinila smrť. Z toho faktu je zrejmé, aký dôležitý a nenahraditeľný spánok pre človeka je.

Dĺžka spánku

Dĺžka spánku je u každého jedinca iná. Vo všeobecnosti sa uvádza, že dospelý človek prespí približne tretinu svojho života, čo predstavuje denne približne sedem až osem hodín, no v praxi sa môžete stretnúť s prípadmi, ktorým stačí päť a menej hodinový spánok denne, ale aj s opačnými extrémami, ktoré vyžadujú viac ako desať hodín spánku denne. Potreba dĺžky spánku nesúvisí len s typom osobnosti, ale aj s vekom človeka, s kvalitou spánku a s mnohými inými faktormi, ktoré sú u každého individuálne.

Kvalita spánku

Nielen dostatočný spánok, ale aj pravidelný pohyb v prírode významne ovplyvňuje celý imunitný systém človeka. Pohyb zlepšuje nielen kondíciu, ale zvyšuje aj psychickú odolnosť. Je skvelou prevenciou pred mnohými civilizačnými chorobami. No tak ako pohyb, tak je pre človeka rovnako potrebný relax. Kvalitný spánok vo vhodnom prostredí je dôležitý. Spálňa má pôsobiť harmonicky, má mať optimálnu teplotu vzduchu a byť dostatočne vetraná. Večer nie je vhodné dlho pracovať, riešiť komplikované záležitosti, pozerať televízor, komunikovať na sociálnych sieťach, hádať sa s partnerom či s inými členmi domácnosti, jesť ťažké jedlá a piť veľa tekutín. Pekné sny naopak navodí vhodná hudba, čítanie dobrej knihy a príjemný kúpeľ.