brigit.sk
Človek by nemal priviazať loď len o jedinú kotvu a život len o jedinú nádej.
Dnes je 22 septembra 2019 20:06
Meniny má: Móric
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Domáca lekárnička
RELAX 8.9.2019  |  autor: DIANA
Mystérium spánku

Mystérium spánku

Väčšina z nás pozná okrídlenú vetu, že dobré dni sa začínajú v noci. Spánok je dôležitou súčasťou života. Človek počas spánku regeneruje, obnovuje svoje fyzické aj psychické sily. Organizmus naberá potrebnú energiu a elán na činnosť do ďalšieho dňa.
Mystérium spánku Aký je váš spánok? Ak vás trápi nespavosť, niekedy stačí iba dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré s nespavosťou zatočia. Skúste večer nepracovať, nepoužívať internet a nepozerať televízor. Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam a rozhovorom. Nepite kávu, alkohol a konzumujte len ľahko stráviteľné jedlá, ktoré nezaťažia žalúdok. Vylepšiť svoj spánok vďaka niekoľkým jednoduchým zásadám stojí za to, však? No ak ani tieto skvelé zásady nepomôžu, je dobré navštíviť odborníka. Ak telo dlhodobo trpí nedostatkom spánku, vzniká riziko rôznych ochorení - choroby srdca, cukrovka, obezita a iné. Menia sa však aj kognitívne schopnosti človeka - správanie aj rozhodovanie ovplyvňuje zlá nálada či stres.

Štyri štádiá spánku

Viete o tom, že spánok človeka má štyri štádiá? Prvé štádium spánku trvá iba niekoľko minút a práve ono tvorí prechod od zaspávania k zahájeniu spánku. V druhom štádiu sa spánok prehlbuje a počas tretieho štádia začína byť natoľko hlboký, že spiaceho už len tak ľahko vonkajšie vplyvy neprebudia. V štvrtom štádiu je spánok veľmi hlboký. Tretie a štvrté štádium spánku sa nazýva NREM spánok. Dospelý človek by mal ideálne spať okolo sedem alebo osem hodín denne.

Zdravý hlboký spánok

Počas spánku sa fáza NREM strieda s fázou REM, ktorá je navodzovaná časťou zadného mozgu a je charakterizovaná aj prítomnosťou snov. V jej priebehu dochádza k znovu obnoveniu, k reštartovaniu, psychických procesov človeka - uvažovanie, myslenie, rozhodovanie, predstavivosť... a vtedy sa konsoliduje aj pamäť. V tejto fáze spánku býva ľudské telo takmer strnulé, výnimkou je iba srdečný sval, bránica, okohybné svaly a hladké svalstvo. Evidentný je aj úbytok svalového napätia v tvári. Netreba zabúdať na to, že po kvalitnom a dostatočne dlhom spánku má človek lepšiu náladu, cíti sa sviežo, vie sa dobre sústrediť a rozhodovať.

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

FASCINUJÚCI REKORD

Nielen nadaná, ale aj vzdelaná, nielen krásna, ale aj citlivá, nielen... viac...

MANŽELSKÁ SPOLUPRÁCA

Hollywoodsky svet ľudí spája aj rozdeľuje. Ten lepší prípad... viac...

ŠPECIÁLNY HOSŤ

Shawn Mendes sa stal jedným z najväčších zaoceánskych... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

LUKÁŠ LATINÁK
Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

ŽELMÍRA

V detstve trpela nedostatkom lásky a pozornosti. Želmíra bola nechcené... viac...

SPEKTRUM

Svadba v Žiline

Svadba v Žiline

TRENDY autor: MAŤA

Keď má žena či slečna skvelý vzťah, jednoznačne očakáva, že ju... viac...

Plnená cuketa

Plnená cuketa

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: cuketa, konzervované šampiňóny, 3 vajíčka, tvrdý syr – množstvo podľa chuti,... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2019 Brigit.sk. All right reserved.