Neželaný budíček

Kŕče, ktoré pretrvávajú dlhšie a postihujú viac svalov na rôznych častiach tela niekedy vyvolajú aj teplotu. Výskyt kŕčov je častejší u starších ľudí, u tehotných žien a aktívnych športovcov. Kŕč často vzniká v spánku, no ak sa objaví počas chôdze, pri plávaní alebo prehriatí organizmu, príčina môže byť aj v zrážanlivosti krvi, v poškodených nervoch a inde.

Prevencia

Dobrou prevenciou pred kŕčmi je pravidelný strečing, masáže svalov a kúpele nôh – vhodná je magnéziová soľ, keďže horčík sa vstrebáva aj cez kožu. Odporúčajú sa klasické vaňové kúpele alebo zábaly, kedy sa gáza namočená do roztoku soli prikladá na konkrétne bolestivé miesto. Skôr ako sa vyberiete na dlhú túru alebo za namáhavejšou športovou aktivitou, dôkladne si rozcvičte svalstvo. Počas športovania si dopĺňajte tekutiny s obsahom minerálov. Správne oblečenie by malo udržať tepelnú pohodu organizmu. Ideálne je používanie vzdušných odevov. Po cvičení alebo plávaní sa hneď osušte a preoblečte do suchých odevov.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Dôležitá prevencia

Osviežujúci spánok

Ako odbúrať stereotyp