Zdravá chrbtica

Trpíte bolesťami chrbta? Ak sa jedná o svalové úpony, k ich bolesti obvykle dochádza, keď je držanie tela kŕčovité alebo jednostranné a tiež môže byť následkom psychického napätia či prudkých pohybov. Prudký pohyb môže vyvolať aj ťažkosti s natiahnutými šľachami a väzivami. Ak sa jedná o bolesti v oblasti bedrových stavcov, tie môže spôsobiť chlad, neopatrný rýchly pohyb a zdvíhanie ťažkých bremien. Keď je zablokovaná krížová oblasť chrbtice, obvykle je v nesúlade bránica, brušné svaly a svaly panvového dna. Bolesť v panve môžu vyvolať aj podráždené nervy bedrových stavcov. Pôvod bolesti v sedacej časti tela často zapríčiňuje podráždený nervový uzol.

Čo pomôže?

Veľkým nepriateľom chrbtice je sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Ak sa človek nepohybuje, tuhne mu svalstvo, stavce aj kĺby. Stav môže zhoršiť aj zlá životospráva a nadváha. Keď sa chcete vyhnúť bolestiam chrbta, začnite sa viac pohybovať. Zaraďte do svojho denného režimu chôdzu a cvičenie. Na zaktivizovanie tela stačí denne chodiť pešo pol hodiny a desať či pätnásť minút si zacvičiť jednoduché strečingové cviky. Chôdza a vhodné cviky dokážu stuhnuté svalstvo dobre uvoľniť. V kombinácii s masážami, kúpeľmi či saunovaním skvelo zregenerujú celé telo. A nezabudnite na dostatok spánku na zdravotnom matraci, ktorý nie je príliš tvrdý, ani príliš mäkký. Vyberte si taký, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Fyzická kondícia

Zmena je život

Skvelé uvoľnenie