Každý deň je dobrý

Každý z nás nesie v sebe túžbu byť šťastný. Preto je dobré vedieť, že každý, aj ten najobyčajnejší deň, nám dáva šancou priblížiť sa k vlastnej spokojnosti. Nie náhodou sa hovorí, že každý deň je dobrý, že vždy sa je čo učiť, aj čo oslavovať. 

Dôležité okamihy

Nový deň je ako nepopísaný list papiera, ktorý sa tvári obyčajne, no v skutočnosti v sebe nesie priestor na nové poznania. Psychológovia hovoria, že človek vníma kvalitu svojho života nie podľa veľkých a závažných životných udalostí, ale podľa každodenných drobných okamihov. Pretože práve spleť malých drobností tvorí emocionálnu kostru dňa.

Malé radosti

Každý deň poskytuje mozgu šancu obnoviť svoju rovnováhu. Ráno sa prirodzene aktivuje mozgová kôra, ktorá riadi plánovanie, rozhodovanie a schopnosť začať odznova. Dobré dni nevznikajú z veľkých udalostí, ale z malých okamihov - z prvého dúšku ranného nápoja, z krátkeho rozhovoru a z pocitu, že sa telo hýbe a svet sa stále točí. Práve tieto podnety aktivujú v mozgu dopamínové dráhy, ktoré zlepšujú náladu. Mozog má schopnosť každé ráno obnoviť svoje emočné nastavenie, pretože po spánku sa stabilizujú stresové hormóny. Takže aj po náročnom dni človek dokáže začať nový deň s vierou, že dnešok môže byť lepší.

Výhody učenia

Učenie nie je len získavanie informácií. Je to fyzický proces, pri ktorom sa v mozgu tvoria nové spojenia. Čím častejšie sa človek učí, tým pružnejšie sú aj jeho nervové dráhy. Neuroplasticita (schopnosť mozgu meniť sa) nekončí v detstve, ako sa kedysi tradovalo, ale pretrváva celý život. Keď sa človek učí niečo nové, vtedy sa aktivuje centrum pamäti a zároveň sa zvyšuje produkcia neurotrofických faktorov. Pravidelné učenie zlepšuje nielen náladu, ale posilňuje aj sebavedomie, znižuje riziko demencie a vytvára pocit, že život má smer.

Prejavy vďačnosti

Vďačnosť nie je abstraktný pocit, ale konkrétny psychologický nástroj. Keď človek pomenuje to, za čo je vďačný, vtedy sa v mozgu aktivuje ventromediálna prefrontálna kôra, teda oblasť spojená s pocitom spokojnosti a bezpečia. Navyše, vďačnosť v tele znižuje aj hladinu stresového hormónu (kortizolu), zlepšuje spánok a posilňuje imunitu. Človek môže byť vďačný za to, že sa ráno zobudí, že telo funguje, že má priestor niečo skúsiť, že má vo svojom okolí ľudí, s ktorými môže komunikovať, že má schopnosť cítiť, tvoriť a meniť sa.

Oslava života

Každý deň je hodný osláv, no oslavy nemusia byť veľké. Stačí si uvedomiť, že sme v zdraví prežili ďalší deň, že sme niečo zvládli alebo pochopili, že sa niečo pohlo v našom živote smerom vpred. Oslavovať možno aj drobné pokroky, ktoré mozog vníma rovnako intenzívne, ako veľký úspech. Keď človek oslavuje malé veci, posilňuje v mozgu dopamínový systém, ktorý motivuje človeka pokračovať. Je ako svetlo, ktoré sa rozsvieti a povie: „Choď ďalej, má to zmysel.“