Ako sa dožiť vysokého veku

Skutočnosť, že ženy sa všeobecne dožívajú vyššieho veku ako muži je štatisticky dokázaná. Jednou z príčin je aj tá, že ženy viac dbajú o svoje zdravie. Ako sa dožiť vysokého veku ? Základ je zaujímať sa o svoje telo, viac sa pohybovať, striedmejšie a zdravšie sa stravovať, dopriať si dostatok spánku, vedieť vhodne relaxovať, menej fajčiť a v menšej miere konzumovať alkohol.

Čo hovoria štatistiky

Človek je tvor spoločenský, preto aj dlhodobá samota môže poškodiť psychické aj fyzické zdravie viac, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ak má človek veľmi malé prepojenie s inými ľuďmi a veľmi nízku úroveň komunikácie, odborníci hovoria o chronickej samote, ktorú mozog vníma ako bolesť, aj keď si to sám jedinec v plnej miere neuvedomuje. Keď je človek vylúčený z kolektívu, prirodzene sa cíti ohrozený a tento signál mozog vyhodnotí ako bolestivý. Viaceré vedecké štúdie zistili, že dlhodobý pocit osamelosti dokáže zvýšiť riziko predčasného úmrtia, preto vedci odporúčajú takýto stav zmeniť. Ideálne hľadaním nových aktivít, kde je možnosť zoznámenia sa s inými ľuďmi a trávením voľného času s rodinou. Pomôcť môže tiež členstvo v rôznych, aj internetových komunitách či zaobstaranie si domáceho zvieratka.

Tipy odborníkov

Čo odporúčajú odborníci, aby sa ľudia dožívali dlhšieho veku v čo najlepšej kvalite života? Na prvom mieste uvádzajú zmenu v prístupe k životu. Z pohľadu odborníkov je dôležité vzdelávať sa a získavať informácie o zdravom životnom štýle. Zaujímať sa o svoje psychické a fyzické zdravie. Utužovať ho vhodným denným režimom - zdravou striedmou stravou, dostatkom pohybu, pobytom v prírode a spánkom. Tiež pozitívne myslieť - vyberať si prácu a koníčky, ktoré človeka zaujímajú a obohacujú, pestovať dobré medziľudské vzťahy.