brigit.sk
Tvár človeka po päťdesiatke je mapou ulíc, po ktorých v živote kráčal.
Dnes je 15 decembra 2018 09:49
Meniny má: Ivica
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Krvný tlak pod kontrolou
KRÁSA A ZDRAVIE 9.10.2018  |  autor: COVENTINA
Obezita u detí a dospelých stále stúpa

Obezita u detí a dospelých stále stúpa

Ak vás trápi obezita, málokedy pomôže krátkodobá drastická diéta. Dlhodobý efekt dosiahnete zmenou životného štýlu. Keď chcete byť zdraví, šťastní, vyzerať štíhlejšie a páčiť sa najmä sami sebe, redukcia hmotnosti by mala byť úspešnejšia.
Obezita u detí a dospelých stále stúpaObezita u detí a dospelých stále stúpa, preto je dobré vedieť, že znížením hmotnosti u obéznych ľudí sa prirodzene zmení nielen vzhľad, ale môže sa zlepšiť aj kardiovaskulárna činnosť, normalizovať tlak, zmierniť dýchavičnosť, tiež sa môže zregenerovať srdce a viacero ďalších orgánov. U žien sa môže obnoviť menštruačný cyklus a u mužov potencia. Obezita je však aj výrazný estetický problém. Vďaka redukcii hmotnosti sa prirodzene mení aj osobnosť človeka kvalitatívne, čo je najmä pri deťoch veľmi dôležitý fakt.

Trápi vás nadváha?

Obezita je dôsledkom rôznych odchýlok od normálnej činnosti organizmu a hlavný vplyv na ňu má nevhodný príjem potravy a nízky energetický výdaj. Možné je tiež nedostatočné využívanie tuku zo zásob ako zdroja energie. Obezita môže spôsobovať hypertenziu, dýchavičnosť, cukrovku, kĺbové ochorenia, choroby žlčníka i obličiek, tiež nespavosť či depresie nielen u dospelých jedincov, ale aj u detí. Podľa štatistík trpí nadváhou približne polovica populácie. Z tohto pohľadu je obezita považovaná za epidémiu. Ak sa človek zbaví kilogramov, ktoré má navyše, dochádza k zlepšeniu pohyblivosti a k úprave celkovej fyzickej kondície.

Strava a stravovacie návyky

Kto chce znížiť svoju hmotnosť na optimálnu váhu, mal by vedieť, že jedlo je potrebné dlho prežúvať, pretože vtedy sa človek, ktorý je náchylný k priberaniu na váhe, nasýti menším množstvom jedla a zbytočne sa neprejedá. Okrem toho sa počas dlhého žuvania zrýchľuje aj peristaltika čriev, čo napomáha lepšiemu vyprázdneniu a ozdraveniu tráviaceho traktu. Dôležité je vylúčiť konzumáciu jedla vo večerných hodinách a prijímať dostatočné množstvo tekutín počas celého dňa. Strava má byť výživná, vyvážená, ale menej kalorická. Denný príjem potravy má byť častejší, no v menších množstvách. Vhodné je konzumovať potraviny, ktoré chudnutie podporujú. Medzi také patria naklíčené rastliny a zelenina, z ovocia najmä grapefruit, pomaranč alebo čučoriedky. Činnosť metabolizmu vhodne podporia čili papričky, zázvor, mäta či škorica. Živočíšne tuky a cukor je dobré obmedziť na minimum.

Hýbte sa s radosťou

Pri redukcii sa odporúča zvýšenie fyzickej aktivity. Nielen deti, ale aj dospelí, ktorí trpia nadváhou by mali športovať a voľný čas tráviť v prírode. Pri brušnej obezite je dobré do cvičenia zaradiť zdvíhanie trupu a nôh v ľahu, napínanie sedacích svalov a drepy. Ideálnym pohybom pre každého, kto chce schudnúť, je chôdza prípadne beh. No privysoké nadstavenie telesnej aktivity najmä na začiatku procesu chudnutia môže viesť nielen k odradeniu od šporovania, ale aj k presileniu organizmu či k zraneniam. Cvičenie je dobré chápať ako relax. Najmä s deťmi je nutné začať cvičiť postupne a k športovaniu ich viesť nenásilnou hravou formou. Pohyb má vyvolávať príjemné pocity a emócie.

POZÝVAME VÁS

RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...

STAR LIFE

LADY CHATTERLEY

Kultová francúzska herečka Marina Hands sa narodila v roku 1975. Je dcérou... viac...

CAMERON POVEDALA ÁNO

Hneď v úvode roka 2015 povedala svoje prvé áno bývalá modelka... viac...

GOOD OLD DAYS

Skladateľka a speváčka Kesha naspievala s charizmatickým rapperom Macklemore... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

JANA KOCIANOVÁ
Stálica na scéne Slovenskej populárnej hudby, speváčka bluesu, džezu a gospelu Jana Kocianová... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

IVANA

Ivana pochádzala z mesta, od detstva bývala v paneláku a s domácimi... viac...

SPEKTRUM

Med ako balzam

Med ako balzam

TRENDY autor: ZIVA

Med obsahuje antioxidanty, vitamíny, stopové prvky železa, olova, vápnika, horčíka, chlóru,... viac...
Hovädzie na smotane

Hovädzie na smotane

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: hovädzie mäso – množstvo podľa chuti, mrkva, kaleráb,... viac...

NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
NA TENTO TÝŽDEŇ

NA TENTO TÝŽDEŇ

História dokázala, že astrológia zohrala významnú úlohu v tvorbe ľudských dejín. Už približne päťsto rokov pred našim letopočtom sa... viac...

LUKÁŠ LATINÁK

LUKÁŠ LATINÁK

Sympatický Lukáš Latinák hovorí o herectve ako o kolektívnom športe, kde každý chvíľku ťahá pílku. Energiu čerpá rovnakým dielom z... viac...

ANDREJ BIČAN

ANDREJ BIČAN

Populárny herec a moderátor Andrej Bičan vyštudoval herectvo a následne si zahral na Novej Scéne, Malej scéne a v divadle Pavla Országha... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
ZAUJÍMA NÁS VÁŠ NÁZOR
Napíšte nám vaše názory, postrehy a pripo-mienky k web stránkam BRIGIT.SK, radi ich zohľadníme pri našej ďalšej práci.

meno: brigit.sk
e-mail:
text:
overovací kód:
© 2018 Brigit.sk. All right reserved.