Ustálené emócie

Kde hľadať horčík

Dostatočný príjem potravín s obsahom horčíka je dôležitý. Ak konzumujete primerané množstvo banánov, mandlí a orechov, listovej zeleniny, obilných klíčkov, tmavej ryže, obilia, celozrnného pečiva a mäsa, prirodzené množstvo horčíka v organizme by mohlo byť dostatočné. No dobré je vedieť, že vysokou spotrebou alkoholu, používaním diuretík a niektorých antibiotík sa jeho obsah v tele znižuje.

Viete, že ...

Horčík zmierňuje bolesti hlavy, stavy podráždenia, úzkosti a postresové napätie. Pomáha odbúravať cholesterol a tuk, je prevenciou infarktu, udržuje v dobrom stave nielen obehový systém, ale aj zuby. Horčík pomáha pri ťažkostiach spojených s predmenštruačným syndrómom, podporuje harmóniu a upokojuje emócie. Zvyšuje schopnosť svalovej kontrakcie a spolu s vápnikom sa podieľa na mineralizácii kostí a na správnej tvorbe bielkovín. Zasahuje aj do regulácie prenosu nervových vzruchov, ovplyvňuje imunitu a čiastočne sa podieľa aj na prevencii astmy. Horčík priaznivo pôsobí aj proti vzniku ľadvinových kameňov s obsahom vápnika.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Zdravá strava

Zdroj energie

Výživa z pohánky