Dostatok energie

Zmeny nálad, podráždenosť, nespavosť, poruchy trávenia alebo búšenie srdca často pripisujme zmenám počasia. Príčinu je však možné hľadať aj v nedostatku horčíka - od jeho príjmu totiž závisí nielen premena energie v organizme, ale aj činnosť mnohých enzýmov v tele. Minerálne látky sú pre ľudský organizmus rovnako dôležité ako sacharidy alebo bielkoviny.

Dôležité minerály

Minerály sú stavebnými prvkami kostí a zubov, sú dôležité pre činnosť srdca a zažívacieho systému, regulujú látkovú premenu v tele a sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie nervov a svalov. Horčík je v bunkách ľudského tela druhou najhojnejšie zastúpenou minerálnou látkou. Okrem tvorby kostí je nevyhnutný na syntézu bielkovín, na procesy uvoľňovania energie zo svalových zásob, aj pri udržiavaní telesnej teploty. Je dôležitý pri metabolizme vitamínu C, vápnika, fosforu, sodíka a draslíka v tele. Uvoľňuje cievy, čím pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Na jeho nedostatok sú citlivé najmä bunky srdcového svalu.

Ak chýba horčík

Je možné, že horčík v ľudskom tele chýba, ak sa užívajú preháňadlá, antikoncepcia, diuretiká, tiež pri nedostatku vitamínov skupiny B - najmä B1 a B6, pri hnačkách, zvracaní a cukrovke. Horčík môže v tele chýbať aj v tehotenstve, pri kojení, pri vyčerpávajúcich športových výkonoch a namáhavých fyzických aktivitách. Príznakmi nedostatku horčíka v organizme môže byť zvýšený krvný tlak, ťažkosti so sústredením, vysoká citlivosť na stres, bolesti hlavy, migrény, poruchy spánku, podráždenosť, svalové kŕče a mnoho iných. Minerály sú nevyhnutnou súčasťou všetkých buniek v tele a tiež všetkých telových tekutín. Bez nich je dobré fungovanie organizmu nereálne.