Ako odbúrať stereotyp

Ten kto nedokáže pravidelne na niekoľko dní pracovne „vypnúť“, mal by zaradiť do svojho každodenného života režim, ktorý mu pomôže udržať si psychickú aj fyzickú sviežosť. Okrem zdravej výživy je dôležité chcieť a vedieť si denne pár minút odpočinúť, relaxovať, zacvičiť si a načerpať energiu v prírode. Organizmus sa každému za takýto životný štýl odvďačí skvelou náladou a dobrou kondíciou.

Pohyb a slnko

Pravidelné cvičenie a aktívny pohyb je takmer vždy spájaný s predstavou štíhlosti, prípadne dobrej pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Už menej sa spája so psychikou a myslením, pritom pohyb je na činnosť mozgu nevyhnutný. Pohyb zlepšuje krvný obeh a zásobuje mozog kyslíkom. Ranné dvadsať minútové cvičenie alebo rýchlejšia chôdza v prírodnom prostredí, zabezpečí vylučovanie chemických látok na podporu činnosti mozgu. Pravidelným pohybom si človek upevní pocit duševnej pohody a vyrovnanosti, zníži psychické napätie a úzkosť. Vitamín D je tiež spájaný s mozgovou činnosťou a pretože jeho hlavným zdrojom je slnko, je odporúčané v primeranej miere vystavovať sa jeho lúčom. Fyzická a psychická regenerácia v prírode poskytuje organizmu množstvo energie, ktorá v konečnom dôsledku zvýši nielen životný optimizmus, ale aj pracovnú výkonnosť a kreativitu.

Víkendový rituál

Okrem pohybu na čerstvom vzduchu sa oplatí cez víkend odložiť mobilný telefón a vytvoriť si vlastný víkendový rituál. Niečo, pri čom človek pookreje, čo mu pravidelne prinesie radosť a potešenie. Môže to byť ranná káva na balkóne, popoludňajšie maľovanie alebo hudobná siesta, večerný kúpeľ so sviečkami. Relaxovať možno aj pri varení chutného jedla alebo pečení koláča. Veľmi blahodarne a terapeuticky pôsobí tiež čítanie. Čas strávený s knihou v ruke dokáže človeka odpútať od každodenných povinností a preniesť ho do sveta fantázie. Inšpiratívne a osviežujúce je tiež záhradkárčenie alebo starostlivosť o izbovú zeleň v domácnosti. A ešte niekoľko tipov, ako si cez víkend efektívne oddýchnuť, odbúrať stres a načerpať energiu. Príjemný večer s rodinou pri spoločenských hrách, absolvovanie koncertu obľúbenej kapely s priateľmi alebo vzhliadnutie divadelnej hry môže byť balzam pre všetky ľudské vnemy a zmysly.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Desaťtisíc krokov denne

V ríši pohody

Ako spáliť kalórie