Prirodzený pohyb

Chôdza je pre človeka najjednoduchším prostriedkom ako sa dostať odniekiaľ niekam už tisícky rokov. Až „dopravná pandémia dvadsiateho storočia tento fakt zmenila – vo viacerých ohľadoch aj v neprospech človeka. Prvé krôčiky dieťaťa sú pre rodičov zvláštnou udalosťou a pre dieťa začiatkom cesty k nezávislosti. Dalo by sa očakávať, že denná vzdialenosť jeho „cestovania“ sa bude trvale zvyšovať a v dospelosti dosiahne vysokých hodnôt. No nie je tomu vždy tak.

Čo možno neviete...

Prieskumy ukazujú, že od veku päť rokov človek prejde za deň priemerne okolo tisíc metrov a starší ľudia ešte menej. Iba v jedinej vekovej skupine je nepatrný nárast - jedná sa o mládež medzi 16 a 19 rokom. Na extrémnom znížení pohybu ľudí sa podieľa hromadná doprava a osobné automobily. Zdravotné dôsledky tohto trendu sa pravdepodobne na ľudstve naplno prejavia až za niekoľko desaťročí, no niektoré sú viditeľné už dnes. Skveľou voľbou je okrem chôdze aj beh, plávanie či bicyklovanie, ktoré telu doprajú nielen pohyb, ale aj pobyt v zeleni na čerstvom vzduchu.

Koľko chodiť denne

Zdravý dospelý človek by mal nachodiť okolo 10 000 krokov denne, čo zodpovedá vzdialenosti približne osem kilometrov. Tento počet sa však líši v závislosti od veku, aktuálneho zdravotného stavu a kondície každého jedinca. Denná dĺžka chôdze je teda v konečnom dôsledku vždy individuálna, no desaťtisíc krokov denne je limit, ktorý odporúča Svetová zdravotnícka organizácia.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Hormóny šťastia

Aktívne ku zdraviu

Koľko športovať