Optimálna hmotnosť

Obmedzením prísunu potravy sa často dosiahnu aj nežiaduce efekty. Jedným z nich je napríklad stav, kedy organizmus, ktorý nedostáva pravidelnú dávku živín, si začne z každého jedla ukladať zásoby tukov na „horšie časy“. Preto počas dňa nevynechávajte žiadne jedlo, naopak snažte sa stravovať päťkrát denne.

Náš tip

Ak mierne zvýšite obsah bielkovín, znížite príjem cukru a tuku, do jedálneho lístka pridáte viac zeleniny je pravdepodobné, že sa vaša hmotnosť zoptimalizuje aj napriek tomu, že ste zjedli väčší objem stravy.

Detoxikácia

K detoxikácii organizmu prispejete aj tým, ak z jedálnička vylúčite priemyselne pripravené jedlá a nápoje obsahujúce „éčka“, konzervy, rýchlenú zeleninu a zemiaky s vysokým obsahom dusičnanov, údeniny, nasýtené tuky, vyprážané a fritované jedlá, jedlá ohriate alebo pripravené v mikrovlnnej rúre a rafinované potraviny. Obmedzte oleje, bielu múka a všetky druhy cukrov. Prijímajte dostatok tekutín - čistú vodu a bylinné čaje, konzumujte dostatok ovocia a zeleniny.

Športovanie

Pravidelne sa pohybujte - chodievajte do prírody, pohyb významne zrýchľuje metabolizmus. Zo svojho denného menu vylúčte alkohol, nefajčite a vyvarujte sa stresu, ktorý pôsobí negatívne na celý organizmus.