Šťastné tehotenstvo

Ako ponímať tehotenstvo? Tehotenstvo je dobré vnímať ako jedinečné obdobie. Je to obdobie, kedy sa telo ženy mení tak, aby vytvorilo nový život. Preto si zaslúži rešpekt, lásku, úctu a trpezlivosť.

Zdravý životný štýl

Harmonické vzťahy sú základom zdravého tehotenstvo. Psychická pohoda je v tehotenstve rovnako dôležitá ako fyzické zdravie. Preto je dobré, aby budúca mamička minimalizovala stres. Napríklad meditáciami a dychovými cvičeniami, rozhovormi s blízkymi a s odborníkmi. Zdravý životný štýl a vyvážená strava bohatá na vitamíny podporuje vývoj plodu aj dobrú náladu budúcej mamičky. Rovnako ako kvalitný spánok, pravidelný pohyb a primerané cvičenie - joga, plávanie a chôdza. Vzdelávanie a účasť na pôrodných kurzoch dodáva žene istotu a pomáha s prípravou ohľadom starostlivosti o bábätko.

Pokoj a pohoda

Počas tehotenstva je dôležité, aby žena bola pokojná a psychicky vyrovnaná. To odporúčajú odborníci, no život prináša rôzne situácie, aj emočné vypätia. Obzvlášť počas tehotenstva majú ženy extrémnejšie emotívne prejavy, nakoľko im v organizme kolíše hladina hormónov. Vyhýbať sa treba najmä hádkam a kriku, všetko totiž počuje aj bábätko. A ak sa už v niečom takom ocitnete, skúste najskôr veci „predýchať“ a reagovať pokojne. 

Aktívny pohyb

Ideálny spôsob, ako odbúrať extrémne emócie a nepríjemné pocity je primeraná športová aktivita. Čo platí v prípade, ak vám pohyb lekár nezakázal. Aj vám sa môže stať, že sa budete musieť počas tehotenstva šetriť - viac sedieť a odpočívať. Ak je však žena zdravá, pokojne môže v tehotenstve aj športovať. Počas športovania sa z tela vyplavujú endorfíny, ktoré spôsobujú pocity šťastia. A tie sú počas tehotenstva žiadané. Navyše, pri cvičení sa posilňujú svaly, čo žena využije aj pri pôrode. Môžete sa venovať turistike, tehotenskej joge alebo plávaniu. Ideálne sú prechádzky v prírode. No každá žena má priebeh tehotenstva iný a jedinečný, preto aj pohyb v tehotenstve je potrebné konzultovať s odborníkom a prispôsobiť individuálnym potrebám ženy. 

Skutočné príbehy

Etela

Ivana

Simona