Iste ste už počuli o ľadových medveďoch - o ľuďoch, ktorým nerobí problém plávanie v studenej vode. K takémuto typu otužovania je však nutné dospieť postupne. No v závere možno očakávať, okrem prekrvenia organizmu, aj stabilizovaný krvný obeh a dobre fungujúci imunitný systém, ktorý lepšie odolá vírusom.
K prospešným prostriedkom otužovania organizmu patrí častý pohyb v prírode za každého počasia, ranné sprchovanie najprv vlažnou, potom studenou vodou, pobyt v saune, dodržiavanie pitného režimu a konzumácia zdravých jedál, s dôrazom na ovocie a zeleninu. K otužilosti prispeje aj časté vetranie priestorov v domácnosti, na pracovisku a mnoho iných zásad. Otužovanie je proces, ktorý vedie k dokonalejšej obrane tela proti infekciám a k celkovému upevneniu zdravia.
Ak máte oslabenú imunitu, pomôcť môže aj klimatoterapia, ktorá rozlišuje štyri kategórie. Aeroterapia – pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu, helioterapia – liečba s využitím slnečného žiarenia, talasoterapia – liečba pri mori a speleoterapia – liečba, ktorá využíva klimatické podmienky v jaskyniach. Každá z metód má svoje nesporné výhody a pomáha posilniť imunitný systém. K väčšej otužilosti organizmu však prispejú aj bežné letné či zimné športy. Rekreačné plávanie v lete a lyžovanie v zime sú jedny z tých najpopulárnejších športov v našich končinách, hoci na lyžovanie je potrebný kvalitný výstroj aj skiservis. Ďalšou populárnou pohybovou aktivitou je turistika, ktorú možno uplatňovať celoročne.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Vydávala sa z veľkej lásky. Štramáka, ktorý ju viedol k... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...