Osvieženie za volantom

Ak je človek unavený, nemal by si za volant sadať vôbec. Vyčerpaný organizmus reaguje spomalene, zle sa koncentruje, môže nesprávne reagovať na nové či komplikované situácie.

Nepodceňte rizikové faktory

Najrizikovejšia jazda autom je v noci, pretože telo je v tomto čase prirodzene nastavené na spánok. Najviac ohrozenou skupinou šoférujúcich sú mladí muži, ktorí viac riskujú, zvýšenou únavou môžu trpieť aj ľudia pracujúci na zmeny a tí, ktorí pracujú viac ako šesťdesiat hodín týždenne. Ďalej profesionálni vodiči a ľudia s neliečenými chorobami a poruchami spánku.

Ako predchádzať rizikám

Každý človek má individuálnu potrebu spánku, ale ak spí menej ako šesť hodín, alebo trpí nespavosťou, riziko mikrospánku za volantom sa znásobuje. Dôležité je tiež pred a počas jazdy v aute neužívať lieky, ktoré môžu ovplyvniť riadenie – antidepresíva, antihistaminiká a iné. Samozrejme je nevhodné používať alkoholické nápoje a naopak vhodné je, ak pri dlhšej ceste neriadi človek auto sám, ale môže sa striedať s druhým šoférom. Ak počas jazdy pocíti vodič nával ospalosti, je dobré zosilniť zvuk na rádiu, otvoriť okno a na najbližšom vhodnom mieste zastaviť a odpočinúť si. Pri prestávkach je dobré, ak sa uvoľní telo aj myseľ. Správne je stlmiť svalové napätie naťahovaním a prekrvením končatín, zacvičiť si jednoduché cviky, ktoré uľavia aj chrbticu. Dobré je sa poprechádzať, zhlboka dýchať, osviežiť sa nápojom a ľahkým jedlom.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Rozlúčka so stresom

Dostatok energie

Ľahkosť bytia