Pijete dostatok tekutín?

V priebehu redukčného obdobia sa odporúča zvýšiť nielen príjem zeleniny a vlákniny, ale aj tekutín. Vláknina je schopná absorbovať veľké množstvo vody, čím vytvára v žalúdku a v črevách mäkkú hubovitú hmotu. Tá spomaľuje využitie cukrov a spôsobuje pocit sýtosti. Vláknina teda predstavuje prirodzenú obranu organizmu proti prejedaniu sa, ale bez vody obvykle zostanú jej pozitívne funkcie v tele nevyužité.

Nečakajte na smäd

Vláknina urýchľuje pohyb v črevách, dokáže odstrániť zápchu, s ktorou často bojujú ľudia, ktorí sa snažia znížiť svoju nadváhu. Správne by mal človek počas dňa vypiť okolo tridsať mililitrov tekutiny na kilogram svojej telesnej hmotnosti a nemal by čakať na pocit smädu. Pri redukčných diétach je ideálnou tekutinou obyčajná voda, pretože nemá žiadnou energetickú hodnotu. Doplniť ju možno nesýtenými minerálkami, ale aj zeleninovými šťavami a čajmi. Redukciu hmotnosti podporujú viaceré bylinné čaje a zmesi. V redukčnom období nič nepokazíte, ak sa rozhodnete pre zelený čaj, čaj zo šípok, zázvoru, žihľavy, mäty a iných. Okrem toho, že vhodne podporíte svoj pitný režim, prijmete do organizmu aj množstvo prospešných látok, ktoré sa v týchto čajoch nachádzajú.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Užitočné minerály

Optimálna hmotnosť

Je potenie problém?