Štíhle a zdravé porcie

Redukovať nadváhu je na začiatku ideálne pri prijme cca 8 000 kJ denne. Dietológovia neodporúčajú ísť pod 7 000 kJ na deň, nakoľko to sa rovná už rýchlemu chudnutiu, ktoré zbytočne spomalí metabolizmus a môže vytvárať jojo efekt. No tiež upozorňujú, že každý človek je špecifický, preto aj chudnutie má byť prispôsobené jeho individuálnym zdravotným a iným podmienkam. Pri všetkých diétach je však dôležité konzumovať pestrú, vyváženú stravu, bohatú na vitamíny, minerály či iné živiny a sledovať nielen príjem, ale aj výdaj kalórií.

Presné informácie

Ak chcete schudnúť alebo dodržiavate diétu kvôli zlepšeniu zdravotného stavu, mali by ste mať presné informácie o tom, čo konzumujete. Vtedy vám prídu vhod služby kuchynskej váhy s nutričnou kalkulačkou Orava EV-8 A, ktorá na gram presne odmeria a zanalyzuje živiny a kalórie z doma pripravovaného jedla. Potraviny odváži a vypočíta z nich 10 základných nutričných zložiek, pričom si „posvieti“ na kalórie, sodík (soľ), proteíny, uhľohydráty (cukor), tuky, cholesterol aj vlákninu z katalógovej databázy 999 druhov potravín. Umožňuje uložiť do pamäte váhy 99 predvolieb a sledovať tak príjem živín a kalórií počas dňa. Určí aj percentá dennej dávky zložiek potravy na základe odporúčaní príjmu živín a kalórií z dávky 2 000 kalórií/deň, vychádzajúcej z nutričnej databázy vlády USA. Okrem váženia potravín v tuhom stave zvládne odmerať aj objem vody a mlieka. Ľahko sa ovláda a môže byť vaša len za 18,90 €. www.orava.eu

Náš tip na skvelé recepty

Zeleninový šalát so slaninkou

Zapekaný zeler so syrom

Brokolicové placky