Potraviny a zdravý chrup

Základom zdravého chrupu je samozrejme pravidelné čistenie zubov a raz ročne absolvovanie preventívnej prehliadky u zubára. Ak k tomu pridáte každého polroka absolvovanie dentálnej hygieny, môžete si povedať, že pre zdravie svojho chrupu robíte naozaj veľa. Dá sa však ísť aj ďalej. 

Ovocie prospieva aj ústnej dutine 

Proti baktériám, ktoré ohrozujú ústnu dutinu, sa môžete chrániť aj konzumáciou určitých potravín. Nebojte sa, nejde o žiadne „zázračné“ (a zázračne drahé) potraviny, ktoré len tak niekde nezoženiete. Sú to úplne bežné veci, ktoré pravidelne mávate doma určite aj vy. Poďme sa teda na ne pozrieť. Z ovocia sú prospešné pre našu ústnu dutinu hlavne jahody a kiwi, ktoré bsahujú veľa vitamínu C. A vitamín C pomáha predchádzať rozpadu kolagénu, čo by mohlo mať za následok vznik periodontálnych ochorení. Okrem toho, jadierka v tomto drobnom ovocí pomáhajú aj pri zbavovaní sa rôznych nečistôt medzi zubami a pri zbavovaní sa zubného povlaku.

Listová zelenina a iné pochutiny

Aj zelenina má v tomto zozname svojho zástupcu. Konkrétne listovú zeleninu. Jej žutie pomáha udržiavať čisté ústa vďaka extra slinám, ktoré pri žutí listovej zeleniny vznikajú a ktoré neutralizujú baktérie v ústach. A aké ďalšie pochutiny prospievajú ústnej dutine? Prejdime k nápojom. Zelený čaj obsahuje komplexné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť so zápalmi či bakteriálnymi infekciami. Aj zelený čaj je mimoriadne prospešný pre zdravie ústnej dutiny a tiež z pohľadu prevencie, napríklad voči strate zubov v budúcnosti. Na záver spomeňme ešte orechy a rôzne semienka. Okrem iného obsahujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre silné kosti a zuby. Najlepšie z tejto „kategórie“ sú mandle, para orechy, sezamové semienka a iné.