Potraviny a zdravý chrup

Základom je samozrejme pravidelné čistenie zubov a raz ročne absolvovanie preventívnej prehliadky. Ak k tomu pridáte každého polroka absolvovanie dentálnej hygieny, môžete si povedať, že pre zdravie svojho chrupu robíte naozaj veľa. Dá sa však ísť aj ďalej.

Vitamín C prospieva aj ústnej dutine

Proti baktériám, ktoré ohrozujú ústnu dutinu, sa môžete chrániť aj konzumáciou určitých potravín. Nebojte sa, nejde o žiadne „zázračné“ (a zázračne drahé) potraviny, ktoré len tak niekde nezoženiete. Sú to úplne bežné veci, ktoré pravidelne mávate doma určite aj vy. Poďme sa teda na ne pozrieť. Z ovocia sú prospešné pre našu ústnu dutinu hlavne jahody a kiwi. Obsahujú totiž najviac vitamínu C, ktorý pomáha predchádzať rozpadu kolagénu, čo by mohlo mať za následok vznik periodontálnych ochorení. Okrem toho pomáhajú ich jadierka pri zbavovaní sa rôznych nečistôt, pigmentov a zubného povlaku.

Zelenina, čaj, orechy a semienka

Aj zdravá zelenina má v tomto zozname svojho zástupcu. Konkrétne listovú zeleninu. Jej žutie pomáha udržiavať čisté ústa vďaka extra slinám, ktoré pri žutí listovej zeleniny vznikajú a ktoré neutralizujú baktérie v ústach. A aké ďalšie nápoje či pochutiny prospievajú ústnej dutine?

Prejdime k nápojom. Zelený čaj obsahuje komplexné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť so zápalmi či bakteriálnymi infekciami. Aj zelený čaj je mimoriadne prospešný pre zdravie ústnej dutiny a tiež z pohľadu prevencie, napríklad voči strate zubov v budúcnosti. Na záver spomeňme ešte orechy a rôzne semienka. Okrem iného obsahujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre silné kosti a zuby. Najlepšie z tejto „kategórie“ sú mandle, para orechy, sezamové semienka a iné. FOTO: Shutterstock