brigit.sk
Mnoho ľudí by sa asi zľaklo, ak by v zrkadle miesto svojej tváre uvideli svoj charakter.
Dnes je 27 júla 2021 23:06
Meniny má: Božena
e-mail:        login:        heslo:        vek:       
e-mail:        heslo:       
new Módne slnečné okuliare
ŽIVOTNÝ ŠTÝL 3.7.2021  |  autor: MORFEUS
Koľko športovať pre zdravie?

Koľko športovať pre zdravie?

Na otázku, koľko športovať pre dobré zdravie, je pre každého iná odpoveď. Frekvencia a dĺžka cvičenia závisí od životných pomerov, telesných predpokladov a potrieb konkrétneho jednotlivca.
Koľko športovať pre zdravie?V športovej vede existuje jednoduchý vzorec pre mieru telesnej aktivity, ktorá z dlhodobého hľadiska pozitívne vplýva na organizmus.

Denne sa hýbte

Pravidelné prechádzky päť dní v týždni alebo vytrvalostný či svalový tréning tri krát do týždňa stačí na to, aby sa človek zdravotne cítili dobre. Ak ste toho názoru, že na denné cvičenie nemáte čas, skúste to najskôr postupne. Začnite cvikmi, ktoré môžete cvičiť doma. Či si kúpite video s pokynmi ako cvičiť, alebo budete cvičiť podľa knihy, alebo tancovať na obľúbenú hudbu - hlavne že s pohybom začnete.

Spaľovanie kalórií

Pravidelná telesná aktivita trénuje najmä štyri telesné schopnosti - vytrvalosť, silu, pohyblivosť a koordináciu. Čím by mal začiatočník začať a aký intenzívny by mal byť jeho tréning? Podľa najnovších vedeckých poznatkov športovej medicíny by človek mal športovou aktivitou spotrebovať najmenej osemsto kalórií týždenne. Ak športovaním spáli tritisíc kalórií týždenne, svojmu organizmu zabezpečí optimálny preventívny program.

Dôležitá pravidelnosť

Viac športovania môže síce niekomu spôsobiť radosť, no viac zdravia nezabezpečí. Dôležitá je pravidelnosť. Ak budete pravidelne trénovať, vaše telo si na tréningy zvykne a postupne sa športovanie stane pre človeka samozrejmosťou. Je jedno, aký cieľ si stanovíte, tréningový program by ste mali rozvíjať postupne a nedajte sa odradiť prvotnými ťažkosťami. Už po troch mesiacoch by sa pohyb mal stať prirodzenou súčasťou vášho životného štýlu.

POZÝVAME VÁS

SALÓN TANIA
Cieľom salónu TANIA je spokojnosť zákazníka, aby nielen dobre vyzeral, ale sa aj dokonale... viac...
SALÓN LUCIA
Kozmetický a kadernícky salón Lucia poskytuje kvalitné služby od roku 2000. Salón je vybavený... viac...
RELAX MASÁŽ
Masážny salón RELAX MASÁŽ ponúka kvalitné služby za prijateľné ceny. Relaxácia je... viac...

STAR LIFE

MILUJÚCI OTEC

Dvojnásobný víťaz „Sexiest Man Alive“ časopisu People žil... viac...

CINDY SI UŽÍVA ŽIVOT

Na prelome osemdesiatych a deväťdesiatych rokov minulého storočia patrila medzi... viac...

NEKONEČNÝ PRÍBEH LÁSKY

Mladé spevácke hviezdy Justin Bieber a Selena Gomez tvorili v minulosti... viac...

INTERVIEW S OSOBNOSŤOU

PETER LIPA
Zakladateľ, dramaturg a moderátor európskeho festivalu Bratislavské jazzové dni zaznamenáva... viac...

SKUTOČNÉ PRÍBEHY

JARMILA

Jarmila bola roky zamestnaná v malej, dobre zabehnutej firme. V kancelárii... viac...

SPEKTRUM

Kožušiny: stavte na doplnky

Hrejivé kožušiny patria medzi sezónne MUST - HAVE. Či už na... viac...

Morčacie v omáčke

Morčacie v omáčke

Recepty autor: BRIGIT.SK

Suroviny: 2 morčacie prsia, 3 kocky mäkkého syra, 100 ml bieleho ľahkého vína, 2 lyžice... viac...
NA KAŽDÝ DEŇ

NA KAŽDÝ DEŇ

Tipy a triky autor: BRIGIT.SK

Umývanie okien sa začína pri žalúziách. Pokiaľ by ste začali rovno sklenými výplňami,... viac...
KTO HĽADÁ, NÁJDE

KAMKOĽVEK IDEŠ, VEZMI SO SEBOU SVOJE SRDCE

viac...

Listáreň

Pán Štefan: Chválim a ešte raz chválim - toľko múdrych a pozitívnych myšlienok v sprievode perfektných fotografií – vyjadrujem najvyššiu známku spokojnosti, stály čitateľ Štefan Filo ... viac
Pani Margita: Stránky Brigit.sk ma veľmi zaujali, už od prvého príspevku, ktorý som si na nich prečítala. Vysoko hodnotím nádherné citáty, krásne a moderné obrázky a všetko poučné aj zábavné, čo ponúkate. Zostaňte takí, akí ste a určite si vždy na Vás rada kliknem! Gita Jančeková ... viac
BRIGIT.SK: Milí naši priaznivci, zverejňujeme výhercov súťaže na FB o tri elektrické žehličky. Sú nimi naši čitatelia: Eva Petrujová, Hanička Szabova a Evka Demianová, ktorým srdečne gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na ďalšiu súťaž. ... viac
BRIGIT.SK: Milí čitatelia, radi zverejňuje výhercu FB súťaže o prístroj PLAY na výrobu perlivej vody, v hodnote 84,99 EUR, od spoločnosti SodaStream, ktorou je Anna Krčmárová. Výherkyni gratulujeme a s ostatnými sa už teraz tešíme na stretnutie v ďalšej súťaži! ... viac
Pani Otília: Tieto stránky sú pre mňa zaujímavé, zábavné, aj poučné. Prajem vám veľa úspechov a skvelých nápadov do ďalšieho obdobia, Vaša čitateľka Otília Bačová ... viac
brigit.sk
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY
ŠPANIELSKA DIVA

ŠPANIELSKA DIVA

Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...

PETER KRAJČOVIČ

PETER KRAJČOVIČ

Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...

ELENA VACVALOVÁ

ELENA VACVALOVÁ

Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...

FACEBOOK
KONTAKT A INZERCIA
INFOLINKA: 0917 910 953
E-mail: info@brigit.sk
FAKTURAČNÉ ÚDAJE
Hlboká cesta 9
811 04 Bratislava
IČO: 31 791 565
DIČ: 1024882408

ADRESA REDAKCIE
Beňadická 7
851 06 Bratislava

KONTAKTY
Andrea Rozborová
Tel.: 02/39041249
Mobil: 0908 192 738
E-mail: brigit@brigit.sk
© 2021 Brigit.sk. All right reserved.