Každý deň svieži

Dobrým krokom v zimnom období je úprava jedálnička, z ktorého by mali byť vyňaté tučné kalorické jedlá, bez ktorých sa telo rado zaobíde. Prioritou by sa mali stať ľahké pokrmy, v ktorých by nemalo chýbať ovocie, zelenina a celozrnné obilniny. Dôležitý je aj pitný režim – aj v chladných mesiacoch roka je odporúčané piť pravidelne, počas celého dňa, predovšetkým neperlivú vodu. Ideálne je nepodliehať stresu, ktorý ide ruka v ruke s nekvalitným spánkom.

Plnohodnotná strava

V plnohodnotnej strave majú svoje nezastupiteľné miesto aj probiotiká a enzýmy. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sa dostávajú do tela v potrave a priaznivo ovplyvňujú črevnú mikroflóru. Tá pôsobí na sliznicu čreva. Sliznica je významnou zložkou imunitného systému tela. Veľký vplyv na organizmus majú aj enzýmy, ktoré pomáhajú zaisťovať rovnováhu fungovania imunitného systému. Nedostatočný príjem exogénnych enzýmov podmieňuje spotrebu endogénnych enzýmov v tele, dôsledkom čoho môže dôjsť k poruchám - k zväčšeniu pankreasu, štítnej žľazy, k predčasnému starnutiu, k obezite a k iným neblahým následkom. Množstvo enzýmov sa nachádza v ovocí, v zelenine, v pšeničných klíčkoch a iných klíčiacich semenách.

Zdravé maškrty

Trápi vás nadváha, no nedarí sa vám prekonať chuť na sladkosti? V predajniach so zdravou výživou je mnoho produktov, ktoré je možné radiť medzi zdravé maškrty. Špeciálne miesto medzi nimi zastáva horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa, sušené ovocie, müsli, mandle, orechy a semienka. Pokiaľ si vyberiete výrobky vo vynikajúcej kvalite, tie nesklamú ani tých najnáročnejších milovníkov racionálnej výživy, pričom plnohodnotne uspokoja všetky chuťové poháriky. Kvalitná čierna čokoláda alebo zmes orieškov, sušeného ovocia a semienok v mede navyše dodá aj množstvo energie. Medzi vhodné maškrty je možné zaradiť aj domáce záviny a koláče, do ktorých pri pečení nepoužijete klasický biely cukor, ale jeho zdravšiu náhradu.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Prirodzený výsledok

Trápi vás nadváha?

Kvalita života