Nedostatok energie je možné pociťovať hlavne v obdobiach, kedy sa intenzita slnečného žiarenia znižuje – sú kratšie dni a dlhšie noci. Čo všetko môže únava a stres signalizovať a ako je možné sa proti nim brániť?
Únava je stav, keď človek pociťuje nedostatok energie. Krátkodobú aj dlhodobú únavu môžu zapríčiňovať rôzne infekčné ochorenia, imunitné a hormonálne poruchy, genetické faktory alebo psychické problémy. No únavu môže spôsobovať aj nezdravý životný štýl - nevyvážená strava, nedostatok pohybu a nekvalitný spánok. Chronická únava je vážny zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť.
Príčinami únavy, okrem nedostatku slnka a pohybu, často býva nevyvážená strava v kombinácii s nedostatkom vitamínov. Tiež stres a rôzne prekonané choroby - chrípka, prechladnutie, kašeľ a zápalové infekcie organizmu na energii nepridajú. Ak sa k týmto faktorom pridruží aj nedostatočný spánok, fyzická aj psychická výkonnosť organizmu prirodzene klesá.
Na odbúranie únavy a stresu nie je potrebné, aby ste sa stali vrcholovými športovcami, no primeraná fyzická aktivita je základným predpokladom k načerpaniu energie. Začnite kratšími prechádzkami v prírode, alebo si choďte zaplávať či sadnite na bicykel. Relaxujte - aj oddych je pre zdravý organizmus nesmierne potrebný. Cielene a intenzívne sa naučte aspoň chvíľočku denne venovať činnostiam, ktoré vám sprostredkujú potešenie, pohodu a príjemné pocity. A doprajte si toľko spánku, koľko potrebujete. Spánok dopomôže k regenerácii nielen tela, ale aj mysle.
Tiež by vás mohlo zaujímať
STAR LIFE autor: DERO
Herečka Charlize Theron patrí už skoro dvadsať rokov medzi najväčšie... viac...
Rozhovor s osobnosťou autor: ANDREA
Skutočné príbehy autor: LADA
Na Tamaru doľahli ťažké chvíle. Zamestnávateľ jej po takmer dvadsiatich... viac...
Tipy a triky autor: BRIGIT.SK
Zvodná Španielka Penélope Cruz sa narodila 28. apríla 1974 v Madride a hoci študovala klasický balet a... viac...
Dabingový herec Peter Krajčovič začal dabovať ako osemročný - jeho debutom bol legendárny detský film Bambi. Talent, hlas, mikrofón a... viac...
Šarmantná moderátorka a humoristka Elena Vacvalová má rada zem, kvety, trávu, dážď a zvieratá. Záhrada je pre ňu priestor pre aktivitu aj... viac...