Doplňte si energiu

Únava je stav, keď človek pociťuje nedostatok energie. Krátkodobú aj dlhodobú únavu môžu zapríčiňovať rôzne infekčné ochorenia, imunitné a hormonálne poruchy, genetické faktory alebo psychické problémy. No únavu môže spôsobovať aj nezdravý životný štýl - nevyvážená strava, nedostatok pohybu a nekvalitný spánok. Chronická únava je vážny zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť.

Najčastejšie príčiny

Príčinami únavy, okrem nedostatku slnka a pohybu, často býva nevyvážená strava v kombinácii s nedostatkom vitamínov. Tiež stres a rôzne prekonané choroby - chrípka, prechladnutie, kašeľ a zápalové infekcie organizmu na energii nepridajú. Ak sa k týmto faktorom pridruží aj nedostatočný spánok, fyzická aj psychická výkonnosť organizmu prirodzene klesá.

Šport a relax

Na odbúranie únavy a stresu nie je potrebné, aby ste sa stali vrcholovými športovcami, no primeraná fyzická aktivita je základným predpokladom k načerpaniu energie. Začnite kratšími prechádzkami v prírode, alebo si choďte zaplávať či sadnite na bicykel. Relaxujte - aj oddych je pre zdravý organizmus nesmierne potrebný. Cielene a intenzívne sa naučte aspoň chvíľočku denne venovať činnostiam, ktoré vám sprostredkujú potešenie, pohodu a príjemné pocity. A doprajte si toľko spánku, koľko potrebujete. Spánok dopomôže k regenerácii nielen tela, ale aj mysle.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Zdravá chôdza

Podliehate frustrácii?

Osviežujúci spánok